Боль в спине. ЛФК в домашних условиях
Сегодня мы с вами поговорим о очень простой и в то же время очень действенной
которая принесла великолепные результаты сотням больных.
Если вы строго будете выполнять все рекомендации, то у вас безвыходная ситуация
сделать свой позвоночник здоровым, сколько бы лет вам ни было.
Первое условие:
Надо делать упражнения ни хорошо и ни плохо, а с любовью и с радостью и от
души, чтобы ваша улыбка и чувство здоровья дошло до пяток, как говорила одна из
моих пациенток, чтобы вы улыбнулись каждой клетке, каждому позвонку, каждому
диску и почувствовали как они улыбаются вам. Потому что если ты делаешь с
любовью с радостью и от души с любовью, то ты делаешь правильно. И не важно чем
занимаешься: готовишь еду, сажаешь цветы, учишь детей или лечишь позвоночник.
Потому что, важно не только что ты делаешь, а ещё более важно как. Поэтому если
вы не можете делать гимнастику с радостью и удовольствием, лучше лежать на
диване, от этого будет больше пользы.
Второе условие:
Важно знать не только откуда ты идёшь, а ещё более важно знать куда. Когда пациенты приходят ко мне, то они очень подробно, эмоционально, некоторые даже с пеной у рта рассказывают о своей болезни без которой они уже не могут представить свою жизнь. В народе есть такое выражение : « Человек идёт не туда куда хочет, а куда глаза глядят». И по этому вы должны понять , что важно не уйти от болезни, т. к. можно придти к другой, а увидеть здоровье и идти к нему. Для этого забудьте о болях, забудьте о болезнях, забудьте об остеохондрозе, вспомните о здоровье как бы давно это ни было. Вспомните тот момент жизни ,когда вы чувствовали себя здоровым сильным жизнерадостным и у вас было чувство, что вы можете горы свернуть и для вас было невозможным представить, как человек может быть больным. В этом вам поможет фотография, которая вам очень нравится и хранится в вашем альбоме. Достаньте её и пусть она всё время будет у вас на виду. Особенно во время занятий гимнастикой, чтобы вы знали чего вы хотите, к чему вы идёте и чтобы это знала каждая мышца, каждая связка каждый нерв каждый сосуд, каждый позвонок, каждая молекула, чтобы весь организм был настроен на здоровье, как музыкальный инструмент настраивается на камертон.
Третье условие:
Надо делать упражнения не просто сгибая, разгибая и скручивая позвоночник, а
гармонизируя работу Позвоночного столба. Не зря слово позвоночник от слова «
звоночек » и весь позвоночник должен звучать – двигаться как прекрасный
слаженный оркестр и не важно громко или не громко звучит оркестр, важно чтобы в
нём была гармония и красота. Четвёртое условие: Когда хотят у человека узнать о
здоровье, его спрашивают: « Как ты себя чувствуешь» . поэтому вы должны
почувствовать себя здоровым, как альпинист, который увидел вершину к которой
стремится, Набросил петлю на эту вершину и начал подтягиваться и каждым
движением приближаться к намеченной цели, и чувствуя как здоровье становится всё
ближе и забываешь о болезни о болезнь становится чужой и не нужной.
А теперь подходим к самой гимнастике. Сядьте на край устойчивого крепкого стула,
закройте глаза, улыбнитесь здоровью и сладко потянитесь, как человек который
проснулся, хорошо выспался и не хочет спать, как и не хочет болеть и готов
проснуться и чтобы болезнь осталась во сне. А теперь потянуться сладко шейным
отделом позвоночника, наклонить голову вначале вперёд дугой выгнув шею,
почувствовав потягивание в каждом шейном позвонке, затем расслабиться и снова
потянуться, повторить так 5-7 раз. Затем осторожно наклонить голову назад и так
же 5-7 раз слегка потянуться, чтобы почувствовать лёгкое напряжение глубоких
мышц и связок позвоночника. Нельзя делать через боль, когда возникает
головокружение и головная боль. Затем делаем наклоны головы влево и вправо,
чередуя потягивания и расслабления, так же по 5-7 раз. Плечи не поднимаются. Не
забывайте про чувство удовольствия, радости и здоровья - не сворачивайте с пути
по которому идёте. А теперь потянуть голову за темечко кверху, затем расслабить
и повторить так 7 раз, и чувствуя как с каждым потягиванием вы подтягиваетесь к
вершине здоровья и желание работать становится всё сильнее. А теперь 5-7 раз
втянуть голову, точно так же как черепаха втягивает голову в панцирь, не
забывая, что делать нужно с удовольствием, радостью и без боли.
Очень хорошо при болях в позвоночнике положить листья папоротника под простынь.
Источник www.3med.ru
Комментарии