Диета Елены Малышевой
Диета Малышевой основывается на простых принципах.
1. Не надо голодать.
Самое сложное в любой диете это не сбросить вес, а удержать его на достигнутом уровне. Наш организм запоминает то состояние голода, которое вы испытывали при диете и перестраивается на более эффективный запас жиров. Поэтому со временем диета перестает помогать а по её завершении вес не только возвращается но и может побить новые рекорды.
2. Есть немного, но часто.
Рекомендуется пять приемов пищи: три основных и два дополнительных.
Завтрак в 8 часов утра должен состоять из овсянки, залитой крутым кипятком (не вареную), так как она отлично выводит холестерин и обезжиренный йогурт (простоквашу).
Обед — в 12.00. В обед должно быть мясо, курица, рыба, яйцо. Все с минимальным содержанием соли.
Ужин – до 19.00. Здесь можно есть только салаты, запивая их обезжиренным кефиром, можно добавить вареное яйцо.
В дополнительные два “перекуса” (второй завтрак и полдник) можно съесть либо два яблока (мандарина, или любые фрукты).
Дополнительно можно подсчитывать “съеденные” калории и наблюдая за весом определить свою норму.
Очень хорошо при трапезах общаться со своим телом, словно вы кормите ребенка: “Кушай, я тебя кормлю”, при этом пища, как утверждает диета Елены Малышевой, будет использоваться организмом более эффективно.
Продолжительность диеты Елены Малышевой 2-3 месяца.
Источник: dieta-dla-pohudenia.ru
Комментарии