Японская диета

19 октября, 2011 год

996

Во многом японская диета считается очень строгой или жёсткой, она очень похожа по принципам на мексиканскую диету, хотя и во многом отлична от нее. Она основана на приёме белковой пищи и ограниченного потребления жиров, углеводов. В состав рациона включают яйца и рыбу, мясо и овощи, соки, минеральную и кипячённую воду.

Вокруг этой диеты всегда распространяются слухи, что её создала какая-то японская лечебница похудения или японские женщины в поиске быть ещё грациознее и красивее. И эта диета со временем стала очень популярной по всему миру.

Японская диета 14дней, которую вы будете применять, будет вам на пользу. За это время организм полностью перестроится на японскую диету и такой эффект сохранится на длительное время.

Японская диета – меню:

День1:

Завтрак – кофе;

Обед – два яйца, вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока;

Ужин – жареная или вареная рыба.

День2:

Завтрак – чашка черного кофе, один сухарик;

Обед – жарен. или варен. рыба, овощн. или капустный салат, заправлен. раст. маслом;

Ужин – 125 г вареной говядины, стак. кефира.

День3 :

Завтрак – кофе, один сухарик;

Обед – 1 крупный кабачок, обжарен. в растительном масле;

Ужин – два яйца, вкрутую, 210 г вареной говядины, салат из капусты, заправленный расти. маслом.

День4:

Завтрак – кофе;

Обед – сырое яйцо одно, три крупные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов;

Ужин – любые фрукты.

День5:

Завтрак – сырая морковь с лимонным соком;

Обед – жарен. или варен. рыба, стак. томатного сока;

Ужин – фрукты.

День6:

Завтрак – кофе;

Обед – 0,5 варен. курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови;

Ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

День7:

Завтрак – чай без сахара;

Обед – 200 г отварной говядины, любые фрукты;

Ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.

День8:

Завтрак – кофе;

Обед – половина вар. курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови;

Ужин – 2 отвар. яйца, сваренных вкрутую, стак. тертой сырой моркови с растительным маслом.

День9:

Завтрак – сырая морковь с лимонным соком;

Обед – 195-220гр жареной или вареной рыбы, стак. томатного сока;

Ужин – любые фрукты.

День10:

Завтрак – чашка черного кофе;

Обед – одно сырое яйцо, три крупные моркови с растит. маслом, 15-20 г сыра твердых сортов;

Ужин – любые фрукты.

День11:

Завтрак – кофе и один сухарик;

Обед – 1 крупн. кабачок, обжаренный в раст. масле;

Ужин – 2 яйц., варенных вкрутую, салат из вар. капусты с растительным маслом, стак. томатного сока;

День12:

Завтрак – кофе, один сухарик;

Обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом;

Ужин – 100 г варен. говяд., стакан кефира.

День13:

Завтрак – кофе;

Обед – 2 яйц., варенных вкрутую, салат из вар. капусты с растительным маслом, стак. томатного сока;

Ужин – вареная рыба.

День14:

Завтрак – кофе;

Обед – 2 яйц., варенных вкрутую, салат из вар. капусты с растительным маслом, стак. томатного сока;

Ужин – жареная или вареная рыба.

Чтобы использовать такую серьёзную диету, необходимо подготовить себя психологически к этому. Ведь из национальных диет жестче нее только китайская и бразильская диеты. Прекрасно действует один из методов. Нужно взять китайские палочки и попробовать поесть с их помощью. Например, съесть немного овощного салата.

С экономической точки зрения японская диета будет выгодной. Набор продуктов в такой диете совершенно прост для ежедневного питания. Исключается нарушение диеты, как это иногда может происходить с другими строгими диетами. Нужно где-то два раза за неделю приходить на фитнес и в бассейн и один раз за неделю можно посетить сауну или турецкую баню.

Эта японская диета на 14 дней, которую вы будете применять, поможет вам сбросить лишние 5-7 килограмм. Но возможно вы сможете добиться, и более лучших результатов приведя вес своей фигуры в норму. Главное исключать из рациона хлеб и разные хлебные изделия, а основной напор делать на свежую рыбу и дары моря. Нужно чаще пить зелёный чай, который замедляет старение организма, и не ограничиваться в употреблении столовой минеральной воды с большим наличием кальция. Обязательно употреблять свежие фрукты. Нужно также меньше потреблять сахар.