Табу: продукты, которые запрещены натощак

https://pixabay.com

Все знают, что по утрам надо завтракать, поэтому проснувшись, идут на кухню, чтобы съесть какую-нибудь булочку с кружкой кофе.Однако, не каждый знает, что некоторые продукты натощак – вредны и могут привести к проблемам со здоровьем.

Итак, вот топ продуктов-табу, которые есть натощак – нельзя.

Кофе

Для многих людей утро начинается именно с кружечки кофе: оно бодрит, заряжает энергией и просто вкусно пахнет.Кроме того, есть масса научных исследований о пользе кофеина, но только если эта бодрящая кружечка выпивается не на голодный желудок. 

Кофеин, попадая в организм, раздражает слизистую оболочку желудка, что стимулирует выработку желудочного сока.Однако, если вместе с кофе не поступает при этом еда – организму нечего переваривать, что может вызвать гастрит.

Отличным завтраком станет гречневая каша – источник белка, железа и витаминов, что стимулирует работу пищеварительной системы.

По мнению исследователя и автора книги «Правила долголетия» Дэна Бюттнера, лучший утренний напиток – зеленый чай.На заметку, 2 чашки в день укрепляют иммунную систему, снижают вероятность инсульта и увеличивают работоспособность.

Диетические отруби

Отруби пользуются большой популярностью среди худеющих дам, поэтому часто вводят эту пищевую добавку в свой рацион.Отруби помогают контролировать вес и аппетит, надолго оставляя сытым.Однако, чтобы они заработали, необходимо запивать их огромным количеством воды, в противном случае – могут появиться проблемы с кислотностью желудка, появятся запоры и раздражение слизистой кишечника.А фитиновая кислота, которая входит в состав овсяных отрубей, может препятствовать усвоению кальция, что может привести к хрупкости костей, возникновению трещин и переломов.

Хотите полезную малокалорийную добавку? Черника Вам в помощь! Если есть ее по утрам – это улучшит память, нормализует кровяное давление и обмен веществ.Более плотным завтраком считается пара яиц – это поможет уменьшить потребление калорий в течение дня.

Сладости и конфеты

Не секрет, что большинство сегодняшних сладостей вредны для здоровья.В этих промышленных продуктах огромная доза сахара, которая моментально раздражает поджелудочную железу. Выработанный инсулин нормализует уровень глюкозы в крови и в итоге приходит подавленность, слабость и плохое настроение.

Сладости на пустой желудок вынуждают поджелудочную железу работать в интенсивном ритме, из-за чего ее основные функции способствуют появлению сахарному диабету.

Если хотите утром порадовать себя сладеньким – оставьте его на десерт после плотного обеда. Оптимальным «полезным» вариантом станет чай с медом и горстью сухофруктов.Это улучшит работу мозга и обеспечит организм энергией.Как вариант еще можно перекусить морковкой, которая улучшает кроветворение и полезна для зрения.

Цитрусы

Мандарин, апельсин, лимон по утрам – это прямая дорога к гастриту и проблемам ЖКТ.

Замените цитрусовые на орехи – это правильная доза калорий, которая благоприятно влияет на работу пищеварительной системы.Горсть орехов натощак помогает нормализовать кислотность желудочного сока, работу сердца и снижает риск болезни сахарного диабета.

Свежие, сырые овощи

Помидоры, огурцы, да и любые другие овощи – отличный перекус в течение дня, но ни в коем случае не натощак.Их кислоты могут привести к проблемам с ЖКТ: дискомфорт в желудке, изжога, повышенное газообразование.Например, дубильная кислота, которая есть в томатах, контактируя с желудочным соком, увеличивает го кислотность, что способствует появлению язвы.

Чтобы не навредить себе, комбинируйте овощи с кусочком цельнозернового хлеба, слоя творога или брынзы – такой бутерброд отличный вариант для утра.

Ряженка, йогурт, кефир

Кисломолочная продукция, богата лактобактериями создает благоприятную микрофлору в организме. Однако, если кисломолочные бактерии попадут в кислую среду еще голодного желудка, они погибнут не добравшись до кишечника.Поэтому, пить кисломолочку лучше всего между основными приемами пищи.

Отличный вариант завтрака – мясо с овощами.Кто-то скажет, что это слишком «тяжелый» завтрак, однако, утренний прием пищи должен быть «жирным» (по мнению диетологов).Тушеные овощи и кусочек грудинки курицы – отличный завтрак: белковая пища насыщает, а тушеные овощи избавят от возможности «переборщить» с калориями.

Диетолог Анна Ивашкевич, отмечает, что прием пищи - это «мощное пусковое влияние» на деятельность проксимального отдела пищеварительного тракта.Так начинается интенсивная непродолжительная секреция желез верхнего отдела пищеварительного тракта.Поэтому, от завтрака зависит работоспособность на весь день.

По мнению диетолога,полезный завтрак – это:

- Несладкая каша (на воде или с молоком) с маслом, сыром, ягодами;

- Пара яиц с овощами и растительным маслом;

- Блюда из творога со сметаной или кисломолочным продуктом, в которые стоит добавить ягоды или фрукты.Банан – отличный утренний продукт;

- Блинчики и оладушки из злаковой муки с творогом, птицей или сыром;

- Бутерброд с сыром и маслом, птицей или мясом и листиком салата.

Такие завтраки подарят сытость и не будут «напрягать» поджелудочную железу.

Также, по мнению Анны Ивашкевич, на завтрак стоит отказаться отсладких мюслей, фаст-фуда, острого и соленого, газированных напитков, дрожжевой выпечки и свежевыжатых соков. 


Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев

Читайте также:

Утро бывает добрым! Научитесь «вставать с той» ноги

Неделя только началась, но уже чувствуется усталость, а от расставания утром с одеялом на душе тяжелее, чем после просмотра фильма «Хатико»? Беда конечно, но с этими осенними «симптомами» можно справиться, для этого достаточно научиться «вставать с той» н

Эта диета избавит от лишнего веса, «плохого» холестерина и гипертонии

Режим питания, который снижает кровяное давление и уровень холестерина, предотвращает развитие инсульта, сердечную недостаточность и сахарный диабет, снижает вес

Продукты, из которых можно получить «кирпичики»-белки для организма

Белки не умеют накапливаться в организме, поэтому получить их можно только из растительной и животной пищи

Какая посуда может серьезно навредить здоровью?

Чтобы питание шло на пользу организму, важно не только что и как мы готовим, но и в чем

Главные правила здорового зачатия

Что важно учесть для зачатия здорового ребенка будущим родителям: рекомендации специалистов.

Калорийные продукты питания оказались более полезными для здоровья - ученые

Новые рекомендации диетологов о полезном питании: малокалорийные продукты увеличивают риск серьезных заболеваний

Великий пост: календарь правильного питания

Каких правил питания необходимо придерживаться во время Великого поста?

Каким должно быть взрослое питание маленьких детей?

Иногда родители ошибаются в том, что можно давать ребенку, а что ему вредно

Необходимые для здоровья продукты, которые помогут забыть о старении

Эти продукты очень питательны, оказывают защитный эффект против многих заболеваний, замедлят старение и подарят долголетие

Продукты, которые позаботятся о здоровье печени

Позаботиться о здоровом состоянии и полноценном функционировании печени можно при помощи этих продуктов

Правила питания, которые должна соблюдать женщина после 40 лет

Можно при помощи определенного питания компенсировать возрастные перемены в организме

Как тело сигнализирует о нехватке витаминов

Вот несколько симптомов говорящих о том, что Вам не хватает витаминов

Как «одолеть» алкогольное отравление и переедание

Празднования имеют свои неприятные последствия, с которыми сталкивается каждый третий: «перепил» или «переел»

Как много пить на Новый год и не пьянеть?

Рекомендации, который должен знать каждый
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ