10 типичных ошибок, которые мы совершаем каждую зиму

10 типичных ошибок, которые мы совершаем каждую зиму
10 типичных ошибок, которые мы совершаем каждую зиму
Автор
Автор
Провести всю зиму и не разу не заболеть – вполне реально для любого человека, если не допускать некоторые досадные ошибки. Придерживаясь простых правил и рекомендаций в плане питания, одежды и ежедневных привычек от опытных специалистов разных сфер можно защитить организм даже от такого распространенного зимнего недуга, как насморк.

№1. Зимой мы пьем меньше воды, чем в другое время года.

Низкая температура воздуха подавляет чувство жажды, но потребности организма в жидкости остаются такими же, как и летом. Если не выпивать минимум 2 литра воды каждый день, то появляется риск обезвоживания, могут развиться болезни почек и желудка, а самое опасное – снижается иммунитет. Чай, кофе и прочие согревающие напитки не восполняют потребность в чистой воде, поэтому их количество лучше ограничить.

№2.  Слишком сильно утепляемся одеждой.

Одев на себя слишком много одежды (теплое белье, футболки, свитера и т.п.) мы стремимся к теплому комфорту при морозе, однако чаще всего получаем противоположный результат. В конечном итоге избыток одежды замедляет движения, нам не хочется много передвигаться, а кроме того – мы быстро и сильно потеем. В такой ситуации есть риск перемерзнуть и подхватить простуду.

№3. Стараемся всегда держать в тепле ноги и руки.

Теплые перчатки и толстые носки не защищают от простуды и холода. Руки и ноги – это те части тела, которые лучше всего способны акклиматизироваться к холодной погоде, поэтому их утепление негативно сказывается на адаптации всего организма. Когда тело не успело адаптироваться к низкой температуре, то мы замерзаем, кровь отталкивается от слизистых оболочек носа и горла, что вызывает простуду. Кроме того, специалисты не рекомендуют даже спать в носках, т.к. это нарушает естественную циркуляцию крови.

№4. Переедаем и ведем малоподвижный образ жизни.

В зимние месяцы многие переходят на более калорийное питание с большими размерами порций. А это делает нас вялыми, отбивает желание заниматься спортом и просто гулять. В итоге можно не только набрать лишний вес, но и угробить иммунитет из-за нехватки витаминов из свежих овощей и фруктов.

№5. Стараемся больше спать.

Уменьшение по времени светового дня стимулирует инстинкты организма пораньше лечь спать, что постепенно сбивает нормальный режим дня. Если слишком много спать зимой, то можно заработать проблемы с давлением и стать мене работоспособным.

№6. Мало бываем на свежем воздухе.

Взрослый городской человек и так мало времени проводит на улице, но зимой ситуация еще больше ухудшается. Для нормального самочувствия врачи советуют ежедневно гулять на свежем воздухе минимум один час.

№7. Переусердствуем кремами и мазями.

Эта ошибка касается как женщин, так и мужчин, которые стараются зимой защитить кожу лица и рук толстым слоем питательного крема. Однако защитные свойства кремов оборачиваются для нас тем, что на коже лица под ними собираются излишки жира, пота и отшелушенные частички эпидермиса.

№8. Пренебрегаем солнечными ваннами.

Солнечные лучи стимулируют выработку витамина D, поэтому и зимой важно хотя бы пару минут дать лицу «позагорать».

№9. Сушим стирку в жилом помещение.

Сушить постиранные вещи в доме категорически запрещено: микрочастицы современных средств для стирки полностью не вымываются и могут попадать в легкие, постепенно разрушая слизистую и иммунитет. Поэтому стирка должна сушиться на свежем воздухе, чтобы выветривались все биологически активные вещества, особенно опасные для маленьких детей и людей пожилого возраста.

№10.  Злоупотребляем лекарствами.

Все препараты от простуды, кашля, насморка, гриппа, высокой температуры и т.п. сильно перегружают печень и почки, которым и так приходится справляться с тяжелой калорийной пищей. Лучше всего по минимуму употреблять сильнодействующие лекарства и то по рекомендации врача. Поэтому при первых простудных симптомах рекомендуется сначала обратиться в больницу, а не бежать сразу в аптеку. Единственное, чему действительно стоит уделить внимание зимой, так это курсу хороших витаминов.

Добавлено7 февраля, 2017 год
1356 просмотров  1356 просмотров



Комментарии



марина  21 марта, 2017 год
 Отзыв от маринаКурс витаминов,частое проветривание,мытье рук и немного спорта,вот что поможет пережить зиму без гриппа.Я правда в этом году еще нос промываю солеными растворами и инфагелем мажу,для противовирусного действия.Не болела ничем!!!

  Создать новый пост



Польза и вред