ЛФК, упражнения при шейном остеохондрозе
2. И.п. – на боку. Приподнять голову, удержать, опустить.
3. Удобное положение при шейном остеохондрозе, голова опущена вниз с кровати.
4. И.п. – сидя, руки под подбородком, локти на столе. Надавливание подбородком на руки с сопротивлением
5. И.п. – руками взяться за щеки. Надавливание с сопротивлением.
6. Наклониться вперед и покачивание вперед назад; круговые движения расслабленной рукой.
7. И.п. – наклониться, положить предплечье на предплечье. Поднимаем руки вверх из и.п.
8. Круговые движения с палкой, рука вытянутая.
9. И.п. – руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Скользящим движением вдоль туловища поднимаем руки вверх.
10. И.п.- лежа на животе. Под плечо больной руки положить кисть здоровой руки. Приподнимаем локоть вверх.
11. И.п. – лежа на животе руки вытянуты вперед и сцеплены в замок. Приподнимаем руки вверх, не отрывая ноги от поверхности.
12. И.п. – лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимаем и отводим руку за спину. Выполнять поочередно для каждой руки.
13. И.п. – стоя, руки в стороны. Приподнимаем руки вертикально вперед, назад (с помощью инструктора), в сторону. На счет 1 – вперед, 2 – назад, 3 – в сторону, 4 – вернуться в и.п.
Подготовил врач-нейрохирург Кудлаенко Н.Д. (0995208236)
Комментарии