ЛФК, упражнения при шейном остеохондрозе

ЛФК, упражнения при шейном остеохондрозе
ЛФК, упражнения при шейном остеохондрозе
Автор
Автор
1. Надавливание головой на подушку. 1, 2, 3 -.держать, 4 – расслабиться.

2. И.п. – на боку. Приподнять голову, удержать, опустить.

3. Удобное положение при шейном остеохондрозе, голова опущена вниз с кровати.

4. И.п. – сидя, руки под подбородком, локти на столе. Надавливание подбородком на руки с сопротивлением

5. И.п. – руками взяться за щеки. Надавливание с сопротивлением.

6. Наклониться вперед и покачивание вперед назад; круговые движения расслабленной рукой.

7. И.п. – наклониться, положить предплечье на предплечье. Поднимаем руки вверх из и.п.

8. Круговые движения с палкой, рука вытянутая.

9. И.п. – руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Скользящим движением вдоль туловища поднимаем руки вверх.

10. И.п.- лежа на животе. Под плечо больной руки положить кисть здоровой руки. Приподнимаем локоть вверх.

11. И.п. – лежа на животе руки вытянуты вперед и сцеплены в замок. Приподнимаем руки вверх, не отрывая ноги от поверхности.

12. И.п. – лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимаем и отводим руку за спину. Выполнять поочередно для каждой руки.

13. И.п. – стоя, руки в стороны. Приподнимаем руки вертикально вперед, назад (с помощью инструктора), в сторону. На счет 1 – вперед, 2 – назад, 3 – в сторону, 4 – вернуться в и.п.

Подготовил врач-нейрохирург Кудлаенко Н.Д. (0995208236)

Добавлено23 марта, 2015 год
563 просмотров  563 просмотров



Комментарии



Нет отзывов

  Создать новый пост