Правильное питание. Полезные продукты

Правильное питание. Полезные продукты
Правильное питание. Полезные продукты
Автор
Автор
Из всего прочитанного в интернете о правильном питании и полезных продуктах, я сделала для себя следующий вывод и стараюсь придерживаться этих продуктов:

Яблоки
Содержать клетчатку, витамин К, который способствует укреплению костей. Также яблоки содержать витамины А, С, В1, В2, В5, минеральные элементы, органические кислоты и железо. Яблоки стабилизируют кислотно-щелочной баланс, способствуют хорошему пищеварению, положительно влияют на деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы.

Брокколи
Небольшой стебель брокколи содержит более 90% суточной дозы витамина K и около 100% суточной нормы витамина С.

Гранатовый сок
Плоды граната богаты сахарами, таннинами, витамином С, содержат клетчатку, минеральные вещества и микроэлементы: кальций, магний, калий, марганец, натрий.

Орехи
Орехи содержат большое количество жирных кислот омега-3, которые снижают уровень холестерина в организме. Питательные вещества омега-3 борятся с раковыми образованиями. Несколько орехов в день – необходимая доза витаминов.

Йогурт
Йогурт необходим для лучшего усвоения питательных веществ

Чеснок
В чеснок входят минеральные вещетсва, такие как калий, магний, кальций, фосфор, йод, железо, а также цинк, марганец, селен, витамин С, провитамин А, витамины В1 и В2.

Фасоль
Бобы содержат большое количество клетчатки, которая помогает контролировать вес, уровень сахара в крови при диабете и предотвращает развитие сердечных заболеваний. 10 – 15 грамм фасоли содержит ежедневное необходимое количество клетчатки.

Яйца
Яйца содержат белок и низкое содержание калорий. В состав желтка входит холин – один из самых важных питательных веществ для мозга, а также лютеин, который сохраняет здоровье глаз.

Ягоды
Ягоды содержат большое количество полезной клетчатки

Лосось
Незаменимый источник жирных кислот омега-3, которые защищают мозг и сердце и помогают бороться с депрессией, улучшая настроение. Диетологи советуют употреблять около 85 г лосося каждый день – это незаменимая рыба в любой диете.

Буду рада любым советам о правильном питании и здоровом образе жизни :)

Добавлено8 мая, 2012 год
1558 просмотров  1558 просмотров



Комментарии



Худеем правильно!  23 мая, 2012 год
 Отзыв от Худеем правильно!
Суть диеты, которую разработали французские специалисты, проста – все продукты имеют определенное количество баллов.
За один прием пищи можно набрать не более девяти баллов – отсюда и название диеты. В день не должно набираться более 20 баллов, при этом размер порций и количество пищи худеющие выбирают сами. Есть можно три раза в день, но ужин должен быть не позднее семи часов вечера.

Запрещенные продукты: майонез, алкоголь, белый хлеб и сладости. По совместимости продуктов тоже есть ограничения – рыбу, птицу, мясо и картофель можно есть только с овощами, так же как и крупы, макароны. Фрукты едят за час до еды, от блюд, в которых больше трех компонентов (супы, салаты) придется отказаться. По количеству баллов продукты расределились так:

0 баллов – специи, лимон, вода, кофе, чай, перец и соль.
1 балл – все овощи (за исключением картофеля, моркови, свеклы) и оливки.
2 балла – белое мясо и нежирная ветчина,... Читать далее

  Создать новый пост

Польза и вред