ТОП-8 способов для укрепления иммунитета

ТОП-8 способов для укрепления иммунитета
ТОП-8 способов для укрепления иммунитета
Автор
Автор
1. Включите побольше витамина С в ежедневный рацион, и вовсе необязательно это должны быть только цитрусовые. Много витамина С в капусте брокколи, клубнике, хрене, редьке и петрушке.

2. Не забывайте о полезных бактерицидных свойствах чеснока, регулярно употребляйте морковь богатую витамином А, а также рыбу и морепродукты – как основной источник цинка для организма.

3. Чай с лимоном стоит пить в любое время суток, кроме того, очень полезными будут свежевыжатые соки и морсы.

4. Попробуйте различные БАДы и витаминные комплексы, они хоть и не лечат болезни, но весьма эффективны для укрепления иммунитета – насыщают организм всеми необходимыми полезными веществами, которых так мало в зимнем меню.

5. Берегите свои нервы – нервная система тесно связана с иммунной, поэтому любой стресс сильно ослабляет организм, делая беззащитным перед вирусами.

6. Полноценно высыпайтесь – нормальный сон дает возможность организму восстановиться и набраться сил.

7. Регулярно занимайтесь спортом – физические упражнения укрепляют не только мышцы, но и организм в целом. Спорт благоприятно воздействует на гормональный фон и регулирует уровень сахара в крови.

8. Старайтесь сохранять хорошее настроение, улыбайтесь. Позитивные эмоции стимулируют выработку гормона счастья эндорфина, который благоприятно влияет на состояние всего организма, улучает общее состояние, укрепляет иммунитет и даже стабилизирует давление.
 

Добавлено29 сентября, 2016 год
1858 просмотров  1858 просмотров



Комментарии



гость  28 марта, 2017 год
 Отзыв от гостьА мне вот не повезло....все вышеперечисленные способы на меня никак не влияют...Поэтому раз в год приходится пить реаферон липинт,в качестве противовирусного средства.Но зато потом на год о всех болезнях забываю))))
Вера  3 февраля, 2017 год
 Отзыв от ВераЯ весной и осенью витаминки пью, чтобы не заболеть. Ну и конечно же, спорт. Без этого никак)

  Создать новый пост



Польза и вред