Диета Протасова

Диета - совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека.

5
рейтинг
просмотров 5372
отзывов 1
Диета Протасова Описание диеты Кима Протасова.
Диета Протасова 
длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.
Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.
Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы. Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.

1 неделя:
Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.
Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.
На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог.  Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром. Подробнее о выборе сыра и творога читайте здесь.

2 неделя:
Рацион остается неизменным.

3 неделя:
К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.

4 и 5 недели:
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.

ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:

- Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
- Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
- Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
- Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
- На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
- Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ
Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!



Отзывы Диета Протасова



5
Диана  12 января, 2015 год
 Отзыв от Диана
Худела с помощью диеты Протасова в прошлом году. При росте 165 см я тогда весила 65 кг. Это было многовато, хотела сбросить до 57 кг. С диетой Протасова у меня все сложилось и я сбросила даже чуть больше чем планировала. А вот за зиму опять все вернулось, но признаюсь честно я дала слабину. Переедала много, а там праздники, а там мама приехала закормила вкусностями. В общем в итоге я весила 66 кг. Вот недавно закончила диету Протасова опять. Похудела отлично. Сбросила 10 кг. Мне она дается легко, на их сайте сколько рецептов, что там можно извращаться как угодно. Естественно не есть выше нормы. Отличная диета. И всем подругам ее советую.

Все отзывы о Диета Протасова