Японская диета – наиболее загадочная из всех, популярных сегодня, различных диет. Загадочность проявляется в том, что информация о ней разнообразна и противоречива – от абсолютной бессмысленности до бесспорной пользы, а иногда, даже вреда.
Когда применяется
японская диета результаты не заставляют себя долго ждать.
Ее плюсы заключаются в гарантированном, резком снижение веса – человек «сидящий на данной диете теряет около 7-8 кг массы своего тела всего лишь за 2 недели. Быстрые
результаты японской диеты связаны с тем, что это -несбалансированная диета, то есть, она составлена не отталкиваясь от нормального соотношения жиров, белков и углеводов. В мировом масштабе именно такие, с энергетически низким содержанием, диеты весьма популярны потому, что обеспечивают очень быстрый результат.
Основные правила японской диеты – это абсолютное соблюдение рациона каждого дня и очередности дней диеты, обеспечение ежедневно организма не менее чем 1,5 литрами минеральной или кипяченой воды и употреблении исключительно указанных в диете продуктов питания.
Следует помнить, что придерживаться ее можно не больше чем два раза в год, чтобы результате она, кроме быстрого похудения, не нанесла и вреда организму, а ее применение более, чем две недели может навсегда нарушить обмен веществ.
1 день японской диетыЗавтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день японской диетыЗавтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день японской диетыЗавтрак: кофе.
Обед: сырое яйцо, три большие вареные морковки.
Ужин: яблоки.
4 день японской диетыЗавтрак: черный кофе.
Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: фрукты.
5 день японской диетыЗавтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день японской диетыЗавтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: два яйца вкрутую, салат из сырой морковки.
7 день японской диетыЗавтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
8 день японской диетыЗавтрак: чай.
Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
9 день японской диетыЗавтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови.
10 день японской диетыЗавтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, томатный сок.
Ужин: фрукты.
11 день японской диетыЗавтрак: кофе
Обед: одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.
12 день японской диетыЗавтрак: кофе, сухарик.
Обед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
13 день японской диетыЗавтрак: кофе.
Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
14 день японской диетыЗавтрак: кофе.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, кефира.