Как есть блины на Масленицу и не поправиться, - советы диетологов

pixabay.com

Началась Масленица – время, когда каждая уважающая себя хозяйка начинает закармливать всю семью блинчиками с различными начинками. Однако, блины – пища калорийная и жирная, которая может «подарить» лишние сантиметры талии, от которых потом придется мучительно избавляться. 

Многие воспринимают блинчики как перекус – и зря. В одном блинчике 115 ккал, для сравнения в 100 граммах курицы 236 ккал, в свинине – 316 ккал, а в картофеле – 77 ккал. То есть, по калорийности три съеденных блинчика без начинки равны небольшой порции курицы с картошкой!

Кроме того, в блинах высокое содержание углеводов, поэтому их нежелательно есть во второй половине дня, чтобы не усложнить работу пищеварительной системы.  

Однако диетологи заявляют, что можно приготовить низкокалорийные блинчики, которые не навредят фигуре и здоровью:

- жарьте на антипригарной сковороде с небольшим количеством растительного масла;

- готовьте блинчики на гречневой, овсяной, цельнозерновой муке;

- максимально сократите количество сахара;

- для сладкой начинки вместо сахара используйте мед;

- в тесто для соленых блинов добавтее измельченную зелень – это увеличит усвояемость продукта;

- вместо молока используйте обезжиренный кефир.

Еще один совет от экспертов правильного питания: после еды необходимо прогуляться на свежем воздухе, а по возвращению домой – выпить чашку зеленого чая. Так жиры не начнут оседать в кишечнике и не «подтолкнут» процесс ожирения.


Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

  • понедельник, 19 февраля
    Что бы не волновали лишние сантиметры талии на Масленицу, замените блины другими продуктами, менее калорийными.

Читайте также:

В Семейной клинике Амеда ведет прием диетолог

В Семейной клинике Амеда ведет прием врач-диетолог, с помощью которого Вы можете быстро привести Ваш организм в норму

Таблица: время, которое желудок тратит на переваривание продуктов

Пища разного времени переваривания, попадая в желудок, может образовать тяжесть, шлаки и запустить процессы гниения

Минздрав утвердил новый календарь прививок

С 1 января 2018 года в Украине действует новый календарь прививок, утвержденный Министерством здравоохранения

Разработана новая схема распределения вакцин по стране

МОЗ вводит новую международную методику расчета потребностей в вакцинах

Вакцинироваться или нет?

Чем большее количество людей отказывается от вакцинации тем выше риск возникновения эпидемий инфекционных заболеваний в обществе

Поза ребенка во сне может рассказать о проблемах со здоровьем

При повторении подозрительной позы сна стоит обратиться к врачу или проанализировать состояние ребенка на наличие других симптомов

Эти витамины помогут справиться с похмельем

По словам ученых-физиологов, избавиться от похмелья помогут витамины группы В

90% аптек участвуют в программе «Доступные лекарства», - МОЗ

«Доступные лекарства»: 90% украинских аптек, участвующих в программе, уже перезаключили необходимые соглашения

Аптеки не хотят отпускать «Доступные лекарства» по госпрограмме

Украинские аптеки не хотят отпускать препараты по программе «Доступные лекарства»

Изобретено лекарство от гриппа, которое лечит за сутки

Японская фармацевтическая компания изобрела лекарство от вируса гриппа, которое избавляет от болезни за сутки

Обнаружена взаимосвязь между жирной пищей и работой мозга

Употребление жирной пищи влияет на работу центра удовольствия в мозге, делая его чувствительным к гормону дофамину

Внимание: превышен эпидпорог заболеваемости гриппом и ОРВИ!

Эпидемический порог заболевасти гриппом и ОРВИ в Украине превышен на 16,8%

Как защититься от магнитных бурь? – отвечают медики и физики

Воздействие магнитных бурь ощущают 90% метеочувствительных людей и еще 5%, который считают себе невосприимчивыми

Комаровский рассказал, как не заразиться гриппом в семье

Комаровский заявил, что не существует методов, которые защитят от гриппа на 100%, однако можно уменьшить вероятность заболевания

Стартап: чистое и здоровое мясо, ради которого не надо убивать животных

Скоро людям не придется убивать животных ради мяса, а получать его можно будет путем производства из клеток животных
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ