Биологическая добавка
гейнер необходима спортсменам для наращивания мышечной массы и восполнения энергетического заряда. В нем содержатся все важные питательные вещества, актуальные для людей, увлекающихся спортом и здоровым образом жизни. Но, кроме очевидной пользы гейнера для организма, также важно знать о его противопоказаниях и побочных эффектах.
ПользаВ составе гейнера содержатся
углеводы (75%) и
белки (25%) – главный строительный материал для новых клеток. В разных видах этой добавки соотношение компонентов может отличаться, и в зависимости от преобладающего элемента различают гейнеры для восполнения энергетического заряда и гейнеры для роста мышечной массы. Кроме белков и углеводов добавка также содержит витаминно-минеральный комплекс, аминокислоты и креатин.
Употребление гейнера способствует:- увеличению энергетического заряда - выносливости;
- восстановлению мышечных волокон после силовой нагрузки;
- росту мышечной массы.
Вышеперечисленные полезные свойства относятся только к гейнерам хорошего качества, которые правильно хранились и принимались строго по инструкции.
ВредГейнер, как и любой продукт, имеет свои противопоказания, главное из которых – индивидуальная
непереносимость компонентов. Добавка может вызвать побочные эффекты у людей с хроническими заболеваниями, к примеру – панкреатитом.
Неправильное хранение гейнера, при котором в сухую смесь попала влага, часто приводит к появлению в нем болезнетворных бактерий. Попадая в организм, они нередко вызывают
пищевое отравление.
Гейнер – достаточно
калорийный продукт, поэтому его прием следует совмещать с силовыми нагрузками, в противном случае возникает риск накопить жировые отложения.
Довольно часто прием гейнера вызывает
сыпь на коже, которая может оказаться аллергической реакцией на компоненты смеси. Избежать этого побочного эффекта вполне реально, если сначала протестировать смесь в небольшом количестве, а при регулярном употреблении – уменьшить количество добавки.
В гейнерах с большим процентом содержания белка – много
протеина, который негативно сказывается на работе печени и почек. Особенно опасно длительное время принимать добавку в большом количестве.