Foxxy 11 ноября, 2012 год Насколько мне известно организм усваивает из молочных продуктов только 30% кальция, наиболее оптимальный вариант для обогащения организма кальцием, употреблять в пищу чечевицу, фасоль, горох и капусту-брокколи.Продукты растительно происхождения также богаты витаминами, каротином и не ведут к увеличению в крови содержания холестерина.