Чем полезен витамин С
Витамин С - это хорошо знакомая всем с детства аскорбиновая кислота. Популярность этого витамина сопоставима с пользой, которую он приносит организму.
Свойства витамина С
Витамин С участвует практически во всех процессах организма и является обязательной составляющей для поддержания здоровья и самочувствия. Он важен для работы иммунной системы. Когда человек болеет, расход этого нутрициента увеличивается. Именно поэтому так важно пополнять его запасы во время простуды или ОРВИ. Являясь мощным антиоксидантом, витамин С способствует продлению молодости, благотворно сказывается на состоянии кожи и волос, а также укрепляет сосуды.
Витамин С положительно влияет на свертываемость крови и на регенерацию тканей. Его недостаток в организме может привести к длительному заживлению ран и кровоточивости десен.
Этот витамин полезен при стрессах, так как благотворно влияет на работу нервной системы. Его рекомендуют принимать при хронической усталости, раздражительности, повышенных физических и умственных нагрузках.
Витамин С используют в косметологии для улучшения состояния кожи лица.
Когда принимать
Витамин С стоит принимать в осенне-зимний период в качестве профилактики. Особенно важно принимать витамин детям, беременным и кормящим мамам. В другое время о нехватке витамина в организме могут свидетельствовать:
- частые простуды;
- хроническая усталость;
- кровоточивость десен;
- частые головные боли;
- пигментные пятна на коже;
- ломкие волосы и ногти;
- сухая кожа лица и тела;
- долгозаживающие раны.
Витамин С является веществом, которое ускоряет доставку и улучшает усваиваемость других витаминов и микроэлементов. Витамин С является обязательным компонентом всех мультивитаминных комплексов.
Синтез витамина С
К сожалению, при каждодневных колоссальных расходах этого витамина, сам организм не умеет его синтезировать. Поэтому важно следить за рационом питания и вовремя пополнять запасы этого витамина для улучшения самочувствия и поддержания работы органов и систем.
Витамин С содержится в таких продуктах:
- шпинат;
- белокочанная капуста;
- шиповник;
- болгарский перец;
- петрушка и укроп;
- облепиха, смородина, малина;
- цитрусовые;
- яблоки, ананасы, киви.
В осенне-зимний период, когда нужно поддержать работу иммунитета, а добавлять в рацион много овощей и фруктов нет возможности, можно воспользоваться таблетированными или растворимыми формами витамина С. Сегодня на фармацевтическом рынке представлено множество различных форм витамина С в разных дозировках. Наиболее популярными являются витамины американских фирм Source Naturals, Solgar и Thorne Research.
Для детей витамин С выпускается в виде жевательных конфет.
В интернет-магазине Stylus представлен большой выбор различных форм витамина С от известных производителей. Витамины относятся к категории товаров, которые можно заказать с доставкой. В интернет-магазине Stylus можно заказать витамины с доставкой по всем регионам Украины.