Что делать при тошноте: 12 советов

• 1. Не ложитесь
• 2. Откройте окно или сядьте перед кондиционером
• 3. Приложите холодный компресс
• 4. Дышите глубже
• 5. Отвлекитесь
• 6. Пейте больше жидкости
• 7. Выпейте ромашковый чай
• 9. Съешьте кусочек имбиря
• 10. Заварите мяту
• 11. Не пейте газированные напитки
• 12. Откажитесь от тяжелой пищи

Тошнота может возникнуть при несварении, вирусах, от неприятных запахов или стресса. Вот несколько простых способов, которые помогут облегчить это неприятное состояние.

1. Не ложитесь

Когда вы находитесь в горизонтальном положении, желудочный сок поднимается по пищеводу и может усилить тошноту. Именно поэтому не советуют ложиться сразу после еды людям, страдающим кислотным рефлюксом. Не сдавливайте мышцы живота – ослабьте одежду. Если вас тошнит, старайтесь посидеть и меньше двигаться.

[banner]

2. Откройте окно или сядьте перед кондиционером

Свежий воздух облегчит тошноту, рассеяв неприятные запахи, заодно вы отвлечетесь. Именно поэтому люди, которых укачивает в машине, стараются хоть немножко высунуться из окна.

3. Приложите холодный компресс

При тошноте может повыситься температура тела. На заднюю поверхность шеи можно приложить буквально на несколько минут охлаждающий компресс. Он снизит температуру и снимет тошноту.

4. Дышите глубже

Это принесет облегчение, если тошнота – последствие тревоги или стресса. Глубоко вдохните через нос, на три секунды задержите дыхание, а затем медленно выдохните. Сделайте так несколько раз.

5. Отвлекитесь

Чем больше вы зацикливаетесь на своем состоянии, тем больше вас будет тошнить. Отвлекитесь. Например, на фильм или книгу. Если вас начало тошнить на работе, проделайте все, как описано в пункте 4, и займитесь тем, что давно откладывали. Например, написанием отчета.

6. Пейте больше жидкости

Тошнота может быть вызвана обезвоженностью организма. Но помните: если вы сразу выпьете много воды, симптомы лишь усилятся. Поэтому пейте в течение дня небольшими глотками. Если не можете заставить себя пить простую воду, добавьте в нее кусочки фруктов. Ну или пейте очень слабый теплый чай.

7. Выпейте ромашковый чай

Ромашка – известное средство против тошноты, а также она успокаивает нервную систему. Столовую ложку цветков залейте чашкой кипятка, дайте настояться, остудите и выпейте.

8. Понюхайте лимон

Лимонная кислота полезна для пищеварения. Если тошнота вызвана запором, теплая вода с лимонным соком «запустит» кишечник. Достаточно буквально дольки лимона на стакан воды. Понюхайте эфирное масло лимона либо разрезанный лимон – это тоже поможет унять тошноту.

9. Съешьте кусочек имбиря

Имбирь – противорвотное средство. Если вас тошнит, съешьте небольшой кусочек корня или добавьте его в чай.

10. Заварите мяту

Примите мятные капсулы, заварите мятный чай или просто возьмите в рот мятный леденец. Мята облегчает тошноту.

11. Не пейте газированные напитки

Газы вызывают вздутие и отрыжку, а если это сладкие напитки, то сахар только усилит тошноту. Если кроме таких напитков ничего с собой нет, то подождите, пока выйдут газы и только потом пейте.

12. Откажитесь от тяжелой пищи

После того как тошнота прошла, лучше съесть банан, рис или яблочное пюре. Можно также немного макарон без соуса, картофельное пюре, вареные яйца. На некоторое время откажитесь от жареного, молочного, мяса и клетчатки.

Если кроме тошноты есть и другие симптомы – срочно обратитесь к врачу. Тошнота и боль в груди могут быть признаком инфаркта. Тошнота, сильная головная боль и головокружение – проблемы с нервной системой.