Какими повседневными привычками мы убиваем почки?

Почки нормализуют водно-солевой баланс в организме, приводят в норму кровяное давление и выработку кровяных красных тел, но самое главное – орган выполняет функцию фильтра, избавляя кровь от токсинов, микробов и инфекций.

Есть 10 «обыденных» вредных привычек, которые убивают наш парный орган и нарушают его функционирование.

[banner]

1. Алкоголь и курение

Разумеется, это не новость, что эти две вредные привычки портят здоровье – функционирование почек не исключение. «Выйдя» из строя, почки не могут одолеть огромное количество токсинов, поступающих в организм. 

2. Недостаток сна

Регулярное недосыпание «тормозит» восстановление почечных тканей, которое происходит ночью. Таким образом, функционирование почек может полностью нарушиться.

3. «Перебор» с кофеином

А это, причина хронического недосыпания – большое количество кофе вредит почкам. Кроме того, кофеин является сильным мочегонным средством, обезвоживает организм и заставляет почки работать «вхолостую». 

4. Пассивный образ жизни

Малоподвижный образ жизни приводит к застою в почках. Восстановить кровообращение позволит даже небольшая физическая нагрузка. Поэтому, регулярные физические нагрузки предотвратят образование камней в почках.

5. Нехватка витамина В6

Полноценное функционирование почек поддерживает 1,3 мл витамина В6, который содержится в птице, рыбе, картофеле и фруктах (за исключением цитрусов).

6. Несвоевременное посещение туалета

Частое «удерживание» мочи приводит к почечной недостаточности и недержанию, поэтому если хочется «припудрить носик» - не терпите.

7. Избыток натрия в организме

Основной поставщик натрия в организм – поваренная соль. Ее чрезмерное употребление может привести к тому, что почки не будут справляться с обязанностями регулятора водно-солевого обмена.

Безвредная ежедневная доза соли – 5-6 грамм. 

8. Несбалансированная диета

Резкое избавление от жира делает почки «голыми», лишая их защиты. То есть, жесткие диеты не только нарушают баланс полезных веществ в организме, но и очищают кровь с неправильным балансом. 

9.  Избыток белка

Белок накапливает в организме, как и жиры, поэтому его излишек вместе с продуктами распада перегружают почки. Не перерабатывая эти продукты обмена, почки могут заработать себе камни.

10. Нехватка воды

Вода вымывает токсины и вредныt вещества из всего организма. Поэтому достаточное количество воды (чистой, без всяких добавок) обеспечивает нормальное функционирование почек и других органов.

Пересмотрите свои привычки, возможно, избавившись от некоторых, Вы будете чувствовать себя гораздо здоровее!