Пульсометр – надежный прибор для контроля сердечного ритма

Монитор сердечного ритма или пульсометр – это устройство для мониторинга частоты сокращений мышцы сердца в реально текущем времени или для записи с целью последующего анализа.

Пульсометр необходим, как опытным спортсменам, так и начинающими пользователям для выбора правильного тренировочного режима, что позволит поддерживать оптимальные условия работы организма и достигать максимальных результатов.

                                   

Принцип работы пульсометра подобен работе аппарата ЭКГ. В результате сокращений сердца возникают электронные импульсы фиксирующиеся датчиком и передающиеся на принимающее устройство. Здесь они анализируются, и результаты появляются на дисплее.

 

-        Реакция организма на изменение ритма тренировок в текущем режиме и в ходе длительного тренировочного процесса – неделя/месяц/полгода/год;

-        Фиксация момента, когда нагрузка переходит из одного уровня в другой или превышает физические возможности организма для перераспределения повышенной нагрузки и оптимизации тренировочного процесса;

-        Создание базовых тренировочных алгоритмов при определенных физических показателях.

Например, оптимальное соотношение длительности перерывов необходимых для полного восстановления спокойного сердцебиения и активной нагрузки

Для того чтобы правильно рассчитать частоту пульса для определенного занятия, надо знать показатель максимальной частоты пульса, который определяется следующим образом:

·         Способ Карвонена: 220-количество лет пользователя. Это наиболее используемый способ, хотя его нельзя считать высокоточным, так как пульс зависит не только от возраста, но и от пола, веса и других параметров;

·         Проводя кардиотесты, которые включают чередование интенсивных нагрузок, пауз и тренировок со средней степенью интенсивности. Для точного определения проводят 2-3 кардиотеста, среднее значение которых будет наиболее приближенным к реальности.

1.      Определение тренировочной зоны. Существуют следующие зоны тренировки:

-        Разминочная с минимальной нагрузкой, где частота сердечных сокращений составляет 50-60% от максимально возможной. Занятия в этой зоне рекомендуется для новичков и пользователей с нарушениями сердечной деятельности;

-        Умеренная – с ЧСС 60-70% от наибольшей возможной. Подходит для тренировок с целью сжигания излишка калорий и уменьшения жировой ткани;

-        Повышенной нагрузки с ЧСС 70-80% от максимально возможного значения. Предназначена для профессиональных спортсменов, используется с целью тренировки силы и выносливости;

-        Анаэробная – ЧСС 80-90%. Для хорошо подготовленных спортсменов, тренирующихся на пределе возможностей. В этой зоне значение пульса (максимальное и минимальное) устанавливается в самостоятельном режиме. Обычно существует четыре значения пульса. При превышении верхнего порога или при переходе из одной зоны в другую звучит периодически повторяющийся звуковой сигнал, который прекращается при возвращении в обозначенную зону;

-        Зона максимальной нагрузки с ЧСС свыше 95%. Она рекомендована только для опытных пользователей. Не рекомендуется использовать тренировки в этой зоне для неподготовленных или начинающих спортсменов.

Тренировочная зона определяется в зависимости от физического состояния

тренирующегося и поставленных целей.

2.      Измерение среднего, максимального и текущего пульса происходит с точностью ЭКГ;

3.      Наличие индикации кругов позволяет определить время круга, общее время и общее количество израсходованных калорий, При наличии индикатора лучшего круга Best Lap показатели выводятся на экран и изменяются в случае, когда последующие круги характеризуются лучшими значениями;

4.      В памяти прибора сохраняются значения тренировочных показателей (количество зависит от марки пульсометра). Значения самой ранней по времени тренировки стираются в автоматическом режиме, когда память заполнена и нет места для текущей записи. Есть функция сортировки показателей по дате. Можно просмотреть необходимые данные без перелистывания всех значений. Данные тренировок хранятся в разделе «Статистика». Есть модели, в которых хранится общий итог тренировок с момента активации устройства. 

·         Для велосипедистов - представляют собой небольшой велокомпьютер. Кроме ЧСС, пройденного расстояния, количества кругов можно определить высоту над уровнем моря, угол наклона плоскости, атмосферное давление, частоту, с которой вращаются педали;

·         Для занятий бегом, иногда с GPS-датчиком встроенным в прибор. Для определения времени одного круга и общего времени тренировки, наилучшего и среднего показателя, качественного соотношения пауз и нагрузок;

·         Многофункциональные пульсометры для фитнеса, использующиеся в различных тренировках. Определяют количество сожженных жировых отложений и калорий, запоминают результаты и анализируют эффективность тренировочного процесса.

Пульсометр в виде наручных часов. Датчик для считывания информации может иметь следующее местоположение:

-        На палец. Наименее точное устройство;

-        На мочку уха. Такой пульсометр удобен при исследованиях состояния организма при кардионагрузках. Не дает точных показателей;

-        На грудную клетку. Такой датчик выдает самые точные результаты;

-        На запястье.

Пульсометры бывают проводные и беспроводные.

Беспроводные пульсометры наиболее удобны, так как они не требуют постоянной подзарядки аккумулятора.

Проводной пульсометр выдает более точные показатели, так как он не фиксирует сигналы с приборов окружающих людей. Сигнал более устойчивый и точный, поэтому его можно порекомендовать для пользователей с нарушением сердечного ритма.

 

-        Аналоговые пульсометры подключаются к тренажерам и ПК, но сообщение, которое они выдают, не зашифровано. При тренировках в общих спортивных залах считывает данные с окружающих пульсометров. Модели с кодированным сигналом принимают сигнал только одного устройства;

-        Цифровой – не реагирует на показатели окружающих приборов, не искажает полученные данные.

Приобретая устройство, надо точно знать, какой пульсометр выбрать. Для этого надо учесть, кто будет его использовать, какая интенсивность тренировок предполагается, будут ли анализироваться данные за большой период времени, какой тип датчика удобен для пользователя.

·         Нагрудный ремень с датчиком, который представляет собой несколько ремешков для закрепления и кардиомонитора. Прибор синхронизируется со смартфоном для передачи данных с целью хранения и анализа;

·         Нагрудный ремень с часами, которые связаны между собой. Информация отправляется на запястное устройство в реальном времени. Как правило, часы и нагрудные ремни для работы используют энергию батареек, что делает это устройство независимым от стационарных источников питания и мобильным;

·         Оптические часы-пульсометр. Оптические датчики анализируют ЧСС, температуру тела и силу потоотделения.

Выбрать необходимую модель для каждого конкретного случая, подробно изучить ее свойства и приобрести можно в магазинах или на сайте сети «Ваше здоровье», где на выбор представлены образцы разных производителей и с различным набором функций.