Сводит ноги, но проблема ли в магнии?

Ночная судорога в икре знакома многим: мышца внезапно становится твердой, возникает резкая боль, а стопу словно тянет вниз. В такие моменты первой часто появляется мысль о нехватке магния. Однако на самом деле ночные судороги далеко не всегда связаны с дефицитом этого минерала.

У многих людей причина вообще остается неизвестной. Предполагается, что роль могут играть переутомление мышц и повышенная возбудимость нервов, управляющих их сокращением.

Что происходит во время судороги

Судорога — это внезапное непроизвольное сокращение мышцы, которую человек не может сразу расслабить. Чаще всего ночью сводит икроножные мышцы, реже — стопы или бедра.

Такой спазм может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут, а после него мышца иногда остается болезненной еще некоторое время.

Действительно ли виноват магний

Не обязательно. Несмотря на распространенное мнение, у большинства людей с ночными судорогами не обнаруживают очевидных нарушений уровня магния или других электролитов.

Исследования также не подтверждают, что короткие курсы магния надежно устраняют обычные ночные судороги у взрослых. Поэтому принимать магний «на всякий случай» только потому, что ночью сводит ноги, не всегда имеет смысл.

Во время беременности данные противоречивы: отдельные исследования показывали возможную пользу, однако метаанализы не подтвердили стабильного эффекта. Поэтому и в этом случае дозировку лучше не подбирать самостоятельно.

Почему может сводить ноги ночью

Среди возможных причин и факторов, которые могут способствовать появлению судорог:

• интенсивная физическая нагрузка или переутомление мышц;
• длительное пребывание в одном положении;
• беременность;
• старший возраст;
• некоторые неврологические заболевания;
• нарушение периферического кровообращения;
• заболевания печени или почек;
• гемодиализ;
• прием некоторых лекарственных препаратов.

Иногда судороги появляются после непривычной или чрезмерной физической нагрузки, особенно если мышцы были нагружены сильнее, чем обычно.

Может ли быть виновато обезвоживание

Недостаток жидкости часто называют причиной судорог. Обезвоживание действительно может сопровождать некоторые состояния, при которых возникают мышечные спазмы.

Однако для типичных ночных судорог прямая связь с недостатком жидкости или нарушением уровня натрия, калия либо магния подтверждается далеко не всегда.

Поэтому если судороги повторяются регулярно, не стоит объяснять их только тем, что человек «мало пьет».

Какие лекарства могут быть связаны с судорогами

Мышечные судороги могут появляться на фоне приема некоторых препаратов. Такой побочный эффект описан для отдельных гормональных средств, диуретиков, статинов и ряда других лекарств.

Если судороги начались после назначения нового препарата, самостоятельно отменять его не следует. Лучше сообщить об этом врачу, чтобы он оценил возможную связь.

Что делать, если ногу свело прямо сейчас

Во время судороги может помочь медленное растяжение сокращенной мышцы.

Если свело икру:

• выпрямите ногу;
• осторожно потяните стопу на себя;
• можно встать и аккуратно перенести вес на эту ногу;
• слегка помассируйте напряженную мышцу.

В большинстве случаев судорога проходит самостоятельно. Регулярная растяжка икроножных мышц, особенно перед сном, у части людей может уменьшить частоту ночных судорог.

Когда судороги — повод обратиться к врачу

Проконсультироваться с врачом стоит, если судороги:

• возникают часто и регулярно нарушают сон;
• продолжаются более 10 минут;
• сопровождаются онемением;
• сопровождаются отеком ноги;
• сочетаются с мышечной слабостью;
• появились после начала приема нового лекарственного препарата.

Важно также отличать судороги от других состояний. Например, синдром беспокойных ног обычно вызывает сильное желание двигать ногами и неприятные ощущения, но не типичное болезненное сокращение мышцы.

Если боль в ногах возникает преимущественно при ходьбе и проходит после отдыха, причина может быть связана с нарушением кровообращения, а не с ночными судорогами.

Нужно ли сдавать анализ на магний

При типичных редких ночных судорогах специальные анализы часто не требуются. Врач обычно ориентируется на характер симптомов, частоту приступов, сопутствующие заболевания и препараты, которые принимает человек.

Дополнительные анализы могут понадобиться, если есть подозрение на нарушение электролитного баланса, заболевание почек, эндокринные нарушения или другие причины.

Поэтому ответ на вопрос «сводит ноги — нужно ли пить магний?» далеко не всегда будет положительным. Сначала важно понять, что именно провоцирует судороги.