Правила долгой и здоровой жизни
14 ноября, 2011 год
489
Подвижность
Активный образ защищает от раковых заболеваний. Если игнорировать физкультуру, средняя ожидаемая продолжительность жизни уменьшается на четыре года, увеличивается риск развития болезней сердца и инсульта в два раза.
Холестерин не выше 5
Необходимо постоянно следить за уровнем холестерина в крови. Если он в избытке, значит, на стенках кровеносных сосудов может появляться налет, который приводит к инсульту и является первопричиной других сердечно-сосудистых заболеваний. Допустимая норма холестерина в крови – не выше 5.
Правильное питание
Не переедайте, не злоупотребляйте солью, сладким, маслами и специями. Следите за тем, чтобы в рационе постоянно были фрукты и овощи, первые блюда и свежевыжатые соки.
Нормальное давление
Именно повышенное давление зачастую приводит к инсультам, инфарктам, сердечной и почечной недостаточности. Следите за тем, чтобы оно не выходило из-под контроля.
Без лишнего веса
Люди с лишними килограммами находятся в группе риска развития болезней сердца и инсультов, рака, диабета.
Профилактика диабета
У тех, кто любит много спать и столько же есть, может развиться диабет второго типа. Он приводит к высокому кровяному давлению, атеросклерозу сосудов, ишемической болезни сердца и инсульту.
Отказ от курения
Рак легких, бронхит и эмфизема являются следствием курения. Поэтому откажитесь от этой вредной привычки и лучше обратите внимание на пункт №1.