Протеин

Вред и польза спортивного питания вызывает много вопросов, один из которых – насколько безопасен для организма протеин? Бытует мнение, что протеиновый порошок может оказывать негативное воздействие на почки, печень и потенцию у мужчин. Так ли это на самом деле мы попытаемся разобраться в этой статье, так как протеин является обязательным элементом для ежедневного питания не только спортсменов.

Польза

Сложно переценить пользу протеина для организма: он отвечает за защитную, транспортную, регуляторную и каталитическую функции. Белок, содержащийся в протеиновом порошке, влияет на состав крови, нормализует уровень гемоглобина и отвечает за транспортировку кислорода в клетки. Кроме того, он поддерживает в норме гормональный фон, иммунитет и защищает организм от инфекций и вирусов. А последние исследования показали, что протеин благоприятно влияет на умственную деятельность и метаболизм.

Больше всего протеин необходим спортсменам. Он отвечает за набор мышечной массы, по сути, протеин - главный строительный материал для мышц, костей и кожи. Именно поэтому недостаток белка грозит развитием дистрофии и снижением мышечного тонуса не только у бодибилдеров, но и обычных людей.

Вред

Протеиновый порошок, если не соблюдать правильную дозировку, негативно сказывается на работе почек и печени. Продукты распада белков оказывают чрезмерную нагрузку на мочеполовую систему и могут привести к почечной недостаточности.  Также неправильное употребление протеиновых коктейлев вызывают сбои в работе кишечно-желудочного тракта, дискомфорт в эпигастральной области, тошноту и вздутие.

Качество протеина также немаловажно учитывать при его употреблении, так как многие современные продукты производятся на генномодифицированной основе, поэтому плохо усваиваются организмом. Лучше всего отдавать предпочтение натуральным протеиновым порошкам, которые изготавливаются из молока. 

---