Як зрозуміти, що в організмі нестача естрогену
Естроген – важливий жіночий гормон: як запідозрити його дефіцит?
Естроген – це не якийсь конкретний гормон, а група стероїдних гормонів (естрадіол, естріол, естрон), що головним чином виробляються яєчниками в жіночому організмі. Вони відіграють ключову роль у розвитку жіночих статевих ознак, регулюванні менструального циклу, вагітності та багатьох інших процесах. Отже, якщо рівень естрогену знижується, то страждає увесь організм жінки.
Симптоми дефіциту естрогену
Зазвичай естроген падає, коли у жінки починається менопауза. У цей період відбувається гормональна перебудова в організмі – проходить остання менструація і вона втрачає здатність народжувати. Ось такі симптоми може відчувати жінка при зниженні рівня естрогену:
- припливи;
- депресивний стан;
- пітливість вночі;
- втрата сексуального потягу;
- сухість слизових піхви;
- часті бактеріальні вагінальні інфекції;
- кровотечі в середині циклу (потрібно звернутися до гінеколога);
- слабкість сечового міхура (нетримання);
- безсоння;
- швидка втомлюваність;
- погіршення пам’яті;
- збільшення ваги;
- випадіння волосся;
- жирність шкіри.
Але подібні симптоми можуть бути не лише у жінок старше 40 років, знижуватися рівень естрогенів може і у молодшому віці. Це може впливати на менструальний цикл (нерегулярні місячні, кровотечі між ними) і навіть стати причиною безпліддя.
[banner]
Як підняти рівень естрогену
Існують загальні правила, які можуть збільшити рівень естрогену у жінок. Але перед тим як дослухатися до цих порад, проконсультуйтеся з лікарем. Отже:
- Додайте до раціону продукти з фітоестрогенами (естрогени рослинного походження). А саме: насіння соняшника, соя, льон, квасоля, горох тощо.
- Існують трав’яні препарати, що піднімають рівень естрогену (наприклад, червона конюшина).
- Регулярно займайтеся спортом, адже фізична активність підтримує правильний баланс гормонів в організмі.
- Навчіться тримати стрес під контролем, бо він напряму впливає на рівень того самого естрогену. Практикуйте йогу, медитацію, дихальні вправи.
- Зверніться до лікаря, щоб він призначив вам медикаментозне лікування для підвищення рівня естрогену, якщо у вас є недостатність функції яєчників, інші гормональні розлади чи ви у періоді менопаузи.