Прості поради, як пережити спеку
Як пережити спеку: прості та дієві поради, які допоможуть почуватися краще.
Спека – це не просто дискомфорт, це справжня загроза для нашого здоров’я. Особливо небезпечна вона для людей старших за 65, малюків до 5 років, вагітних, тих, хто має хронічні хвороби або працює на вулиці.
Але не обов’язково купувати дорогий кондиціонер або вентилятор, щоб відчути прохолоду. Є кілька простих методів, які допоможуть вам охолодитися навіть у найгарячіші дні.
Вологе простирадло вночі
Знайомий «єгипетський метод» допомагає спати спокійно, навіть коли за вікном +35. Просто змочіть простирадло холодною водою, відтисніть так, щоб воно залишилось трохи вологим, і покладіть на себе. Волога тканина подарує приємне прохолодне відчуття і допоможе заснути.
Швидке охолодження напоїв
Щоб швидко охолодити улюблену воду або сік, візьміть паперовий рушник, змочіть його холодною водою та обгорніть пляшку або банку. За 15 хвилин у морозилці напій стане освіжаючим і прохолодним.
Не забувайте пити і відновлювати сили
В спеку ми швидко втрачаємо воду і цінні мінерали через піт. Пийте більше рідини, додавайте трохи солі або електролітів у розчинних таблетках – так ваше тіло не зневодниться.
[banner]
«Вентилятор» з протягу
Відкрийте вікна і двері так, щоб свіже прохолодне повітря входило, а тепле виходило назовні. Легкий протяг допоможе освіжити кімнату без кондиціонера.
Закрийте вікна вдень і відкрийте ввечері
Здається логічним відкрити всі вікна, щоб провітрити, але саме через них у кімнату заходить до третини небажаного тепла. Затягніть штори або жалюзі, а якщо у вас є кондиціонер – тримайте вікна закритими, щоб прохолода не виходила. Ввечері ж можна відкрити вікна, щоб впустити свіже прохолодне повітря.
М’ятний чай і інші «холодні» трави
М’ята, базилік, естрагон і орегано містять ментол – речовину, яка активує рецептори холоду в роті. Пити такий чай в спеку – це як освіжитися зсередини.
Охолоджуйте ноги – зменшуйте температуру тіла
Поставте ноги у прохолодну воду – це допоможе знизити температуру тіла і покращить кровообіг. Такий прийом особливо корисний, якщо ноги набрякають від спеки.
Носіть правильний одяг
Щоб тіло не перегрівалося, носіть легкий одяг з натуральних тканин (бавовни, льону або віскози). Вони пропускають повітря, відводять піт і допомагають зберігати прохолоду.