7 продуктов, улучшающих работу печени
Враги нашей печени – это жирная пища, алкоголь, лекарства, разные химические добавки в еде и многое другое. Но существуют продукты, способные очищать печень. Вот о них сегодня и поговорим
- Брокколи предохраняет печень от старения
- Орехи очищают печень от токсинов
- Яблоки улучшают работу желчного пузыря
- Цитрусовые уменьшают воспаление в печени
- Авокадо снижает уровень холестерина
- Оливковое масло защищает сосуды
- Помидоры улучшают работу печени
Брокколи предохраняет печень от старения
Этот овощ – один из самых полезных для нашего организма, поскольку в брокколи много антиоксидантов, выводящих токсины и защищающих от раковых клеток. Брокколи – это клетчатка, нормализующая пищеварение и снижающая уровень «плохого» холестерина в крови. Брокколи содержит витамин Е, а это – растворимый антиоксидант, который замедляет старение печени.
Орехи очищают печень от токсинов
Орехи богаты L-аргинином – аминокислотой, защищающей печень от накопления токсинов. Благодаря клетчатке и жирным кислотам омега-3, содержащимся в орехах, в печени запускаются важные процессы очищения. Горсть любых орехов в день поможет вам контролировать холестерин. Орехи – это очень полезные растительные жиры, которые отлично усваиваются.
[banner]
Яблоки улучшают работу желчного пузыря
Яблоки – самый доступный способ очищения печени и в целом очень полезный фрукт. Яблоки улучшают работу желчного пузыря и очищают печень от токсинов. В яблоках много пектина – растворимой клетчатки, очищающей ЖКТ. Яблоки снижают уровень «плохого» холестерина – печени становится легче его переработать. Яблочная кислота выводит из крови канцерогены и токсины.
Цитрусовые уменьшают воспаление в печени
В цитрусовых много эфирных масел, витаминов и антиоксидантов – все они помогают печени очиститься естественным образом и снимают воспаление. Витамин С улучшает работу иммунной системы, защищая нас от вирусных и других заболеваний. Цитрусовые улучшают пищеварение, поэтому организму проще выводить токсины и шлаки.
Авокадо снижает уровень холестерина
В авокадо много питательных микроэлементов, защищающих и очищающих нашу печень. Выводить шлаки из организма помогают аминокислоты, антиоксиданты и клетчатка в авокадо. В авокадо также содержится соединение глутатион, которое очищает печень от токсинов. В авокадо есть омега-3 жирные кислоты – они уменьшают воспаление и снижают холестерин.
Оливковое масло защищает сосуды
Обязательно добавьте в свой рацион оливковое масло, если решили позаботиться о печени. Это источник полезных жиров и антиоксидантов с противовоспалительными и очищающими свойствами. Оливковое масло очищает кровь от токсичных веществ и помогает контролировать уровень холестерина. Происходит очищение сосудов, что снижает вероятность развития сердечно-сосудистых проблем. В оливковом масле много витамина Е и аминокислот – а это защита от свободных радикалов и снижение риска онкологии.
Помидоры улучшают работу печени
В помидорах содержатся аминокислоты и ликопин, которые помогают печени очищать кровь. Еще в помидорах есть белок глутатион, который также избавляет печень от токсинов. Бета-каротин и флавоноиды в помидорах – это антиоксиданты, улучшающие кровообращение и защищающие организм от негативного влияния свободных радикалов.
Поэтому обязательно ешьте перечисленные продукты, если хотите, чтобы ваша печень дольше оставалась здоровой и хорошо справлялась со своей функцией – очищением организма от шлаков и токсинов. Но не забывайте о том, что важно также ограничить алкоголь и бросить курить.