Худейте красиво и правильно!

- Негативные эмоции не способствую снижению веса, поэтому в программу снижения веса следует включить работу над овладением техникой контроля стрессовых ситуаций.

- Рекомендуется сократить дневной приём кофеин содержащих продуктов до следующих цифр: кофе натуральный – 100 мг., растворимый – 70 мг., чёрный шоколад – 20 мг., молочный – 6 мг., а также максимально сократить употребление прохладительных напитков, вплоть до их исключения (кока, фанта, и. д.).

- Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием пищевых волокон. Это способствует нормализации процесса пищеварения.

- Регулярные шейпинг-упражнения были и остаются ключевым элементом в программе снижения веса.

- Для быстрого и эффективного похудания никогда не пропускайте приёмы пищи, предусмотренные вашим дневным шейпинг-рационом.

- Процесс метаболизма активизируется с первым приёмом пищи после пробуждения и после этого остаётся на высоком уровне в течение 8 часов и затем резко замедляется. Пропуская завтрак, вы сокращаете количество часов, в течение которых происходит сжигание жира.

Источник: Medicus.ru