Болит голова на погоду: что делать?

• Как уменьшить головную боль
• Массаж при головной боли
• Растяжка снимает головную боль
• Контраст температур
• Уменьшите кофеин
• «Нет» сухомятке
• Добавьте полезные продукты
• Учитесь расслабляться

Обычно головная боль при повышении или падении атмосферного давления бывает у людей с нарушенным тонусом сосудистой стенки. Как только погода меняется, меняется и давление в сосудах и тканях. Ткани мозга недополучают кислород – начинаются головные боли и происходят скачки артериального давления.

Как избавиться от головной боли без таблеток

Метеочувствительными могут быть люди, работающие в стрессовых условиях. Их организм и так вырабатывает много гормона стресса, из-за чего сосуды постоянно спазмированы. Из-за изменения погоды им тяжело быстро адаптироваться к сужениям или расширениям.

Также сосуды становятся менее эластичными, если в крови повышен уровень сахара, есть лишний вес или заболевания печени. В таких ситуациях изменяется жировой состав и обмен крови. При сужении просвета сосуда повышается риск инсульта.

Врачи поделились секретами, как уменьшить головную боль, если меняется погода.

[banner]

Как уменьшить головную боль

Если головные бои стали беспокоить регулярно, обязательно сходите к врачу. И не забывайте, что обезболивающие препараты лишь облегчают состояние, но причину головной боли не убирают. Бывают даже случаи, когда головная боль как раз и становится хронической именно из-за постоянного приема обезболивающих. Врач установит причину головной боли и назначит правильное лечение.

Если у вас болит голова на погоду, неврологи рекомендуют некоторые приемы в домашних условиях. Обязательно много гуляйте на улице, ходите пешком, пару раз в неделю плавайте. Это помогает кровь, потому что ускоряется сердечный ритм. Сосуды расширяются и кровь питает мозг.

Еще один эффективный способ уменьшить головную боль при метеочувствительности – контрастный душ, сужающий и расширяющий сосуды.

Массаж при головной боли

Исследования показали: если у человека периодически бывают головные боли, то для профилактики нужно два-три раза в неделю делать массаж головы. Такой массаж улучшает кровообращение, расслабляет, снимает спазм. Вы можете массировать голову самостоятельно: плавными круговыми движениями – от затылка ко лбу. А под затылочным бугром находится специальная точка, отвечающая за стабилизацию давления.

Растяжка снимает головную боль

Головная боль напряжения обычно возникает из-за того, что в воротниковой зоне мышцы «каменеют», затекают и застаивается кровь. Чтобы не болела голова, нужно разминать шею: поднимайте и опускайте голову вверх-вниз, потом вправо-влево, потом круговые движения. Конечная точка каждого такого упражнения – потягивание шеей и фиксация головы секунд на 10 в таком положении.

Контраст температур

Беспокоит пульсирующая головная боль? Приложите к голове мокрое полотенце или лед – температура немного снизится, и головная боль уменьшится. Если боль давящего характера, приложите что-то теплое на заднюю поверхность шеи – отток крови улучшится, давление снизится.

Уменьшите кофеин

Кофеин может вызывать мигрень, сужая кровеносные сосуды вокруг мозга. У вас могут быть проблемы, если вы выпиваете больше трех чашек молотого кофе в день. Чтобы избежать скачков давления и головных болей, пейте кофе реже или перейдите на кофе без кофеина. Кстати, черный шоколад тоже содержит кофеин и может вызывать головные боли.

«Нет» сухомятке

Ткани вокруг мозга состоят из воды на 90% – если организм обезвожен, там будут раздражаться нервы, что повлечет за собой головную боль. Вы будете еще острее реагировать на погоду, если из-за нехватки воды начнет загущаться кровь. В день пейте не менее 1,5 литра воды, а если едите твердую пищу, обязательно запивайте жидкостью.

Виды головной боли: признаки, причины, лечение

Добавьте полезные продукты

Магний регулирует уровень сахара в крови и кровообращение в мозге. Магний есть в зеленых овощах, овсянке, бобах, помидорах. Вы можете купить витаминный комплекс (магний + витамин В6), чтобы улучшить состояние вегетативной нервной системы и уменьшить реакцию на перемены погоды. А еще полезен имбирь. Если у вас часто болит голова, обратите внимание на этот корень – в нем содержится капсаицин, который не дает воспаляться кровеносным сосудам и работает как профилактика мигрени.

Учитесь расслабляться

Повлиять на погоду мы не в состоянии, но совладать с собственными эмоциями и настроиться на позитив – в наших руках. Мы просто не умеем расслабляться, поэтому и находимся в постоянном перенапряжении. Начните с мелочей – после рабочего дня минут 20 просто слушайте спокойную расслабляющую музыку без слов, научитесь правильно дышать и медитировать, далее – постарайтесь «отфильтровать» ненужные мысли, засоряющие голову. Это нелегко, но, поверьте, все получится! Так вы избавитесь от головной боли и необходимости принимать болеутоляющие.