Что будет, если на месяц отказаться от сахара

Что будет с организмом, если не есть сладкое в течение месяца?

Откажитесь от сахара - и через месяц вы увидите результат
Фото из открытых источников

Все мы часто слышим, что сахар вреден для организма и его количество в рационе нужно максимально снизить.

Чем вреден сахар?

Сахар может быть вредным для организма по следующим причинам:

Именно поэтому многие люди начали отказываться от употребления сахара и переходить на здоровое сбалансированное питание – с минимумом простых углеводов. Если и вы решили ограничить или вообще отказаться от сахара в своем рационе, уже через месяц в вашем организме произойдут положительные изменения.

[banner]

Что такое скрытый сахар?

Если вы решили не есть сахар вообще, то вам нужно знать о таком термине, как «скрытый сахар».

Скрытый сахар – это термин, который используется для обозначения сахара, который добавляется в продукты питания при их производстве, но не указывается отдельно на этикетке продукта под названием «сахар». Это могут быть разные виды сахара, такие как сахароза, глюкозно-фруктозный сироп, сахарный сироп, мед и другие сладкие добавки.

Скрытый сахар может на этикетках указываться так:

Поэтому важно обращать внимание на состав продуктов и выбирать те, которые содержат меньше скрытого сахара.

Что будет, если не есть сладкого месяц?

Как же улучшится состояние вашего организма, если вы перестанете есть сахар?

  1. В организме станет меньше воспалительных процессов. Ученые доказали, что часто именно сахар способствует разным воспалениям. Попытайтесь отказаться от сладкого и вы увидите, насколько улучшится ваше самочувствие.
  2. Уменьшатся риски возникновения рака. В 2020 году было доказано, что сахар способствует росту раковых клеток. Особенно это актуально для рака молочных желез. Если уже есть диагноз «онкология», то параллельно с лечением также необходимо отказаться от сахара, «кормящего» раковые клетки.
  3. Появится больше энергии. Рафинированный сахар (простые углеводы), находящийся в обработанных продуктах (пирожных, печенье, конфетах и т. п.) часто вызывает усталость и вялость. Попытайтесь выбирать сложные углеводы или откажитесь от сладкого полностью – и вы почувствуете прилив энергии и работоспособности.
  4. Улучшение работы кишечника. Уже через месяц после отказа от сахара вы забудете о вздутии живота, тяжести в желудке, запорах или диарее. Дело в том, что сахар стимулирует рост вредных бактерий в кишечнике. А вот без сахара нормализуется работа полезных бактерий, улучшится пищеварение и вам станет гораздо комфортнее.
  5. Состояние кожи будет гораздо лучше. Сахар вызывает воспаление как внутри организма, так и на коже. Часто у людей, не контролирующих потребление сладкого, бывают прыщи, угри, акне, разные экземы. Откажитесь от сладкого на месяц – и вы точно увидите, как улучшится ваша кожа.
  6. Улучшится состояние зубов. Ученые доказали, что у людей, которые любят сладкое, зубы на 30 % в более худшем состоянии, чем у тех, кто употребляет сахар в минимальных количествах. Это особенно касается детей, пьющих сладкие газированные напитки.