Неочевидные причины просыпаться утром пораньше
Кто рано встает, тот вдвое живет?
- 1. Организм будет нормально запускаться в работу
- 2. Качество сна улучшится
- 3. Вставать утром станет легче
- 4. Приведете тело в порядок
- 5. Перестанете доделывать все по ночам
- 6. Повысится чувство мотивации
- 7. Начнете быстрее обучаться
- 8. Обзаведетесь полезными привычками
- 9. Начнете чувствовать себя счастливым
Кто рано встает, тот вдвое живет, - знаете такую поговорку? Большинство успешных людей говорят о том, что они просыпаются рано, потому успевают сделать больше и еще на увлечения время остается.
[banner]
И это действительно научно-подтвержденный факт: ранний подъем приносит много пользы как нашему физическому, так и эмоциональному здоровью, благотворно влияет на продуктивность и психологию поведения.
А Вы встаете рано или «прикрываетесь» тем, что от природы являетесь совой? Тогда для Вас несколько неожиданных фактов в пользу раннего подъема!
1. Организм будет нормально запускаться в работу
Кофе и душ утром мало помогает «проснутся», потому что человеческому организму нужно около 2-4 часов чтобы полностью пробудиться (это состояние называется сонная инерция). В этот промежуток времени внимательность, память и реакция находятся практически на нуле.
Поэтому, чем раньше Вы встанете, тем больше вероятность того, что к началу трудового дня Вы запустите все процессы организма.
2. Качество сна улучшится
Исследования доказали, что ранние пробуждения нормализуют цикл сна, и помогает нормально спать ночью. Кроме того, те кто утром спят подольше больше подвержены расстройствам сна, а также им не хватает ночи, чтобы выспаться в полной мере.
3. Вставать утром станет легче
Просыпаться нужно по первому будильнику – пять сигналов с разницей в 5 минут не помогут «досмотреть сон», а лишь нарушат нормальный цикл сна. В итоге вместо нормального подъема, Вы будете думать, как бы еще вздремнуть.
4. Приведете тело в порядок
«Поспать подольше» - не только вредит качеству сна, но и нарушает обмен веществ и влечет за собой ожирение. Вместо того чтобы полежать 2 минут – сделайте зарядку, это подарит бодрость и избавит от сантиметров на талии.
5. Перестанете доделывать все по ночам
Большинство так называемых сов, берутся за важные дела вечером – ночью. Но те, кто встают пораньше, успевают сделать все в ранние часы дня, разгружая вечер для отдыха и нормального сна.
6. Повысится чувство мотивации
Как отмечено в научном эксперименте, люди, просыпающиеся рано, лучше настраиваются на работу, отмечают долгосрочные и краткосрочные цели и быстрее вникают в задачи. В итоге, они лучше и качественнее выполняют любую работу и чаще добиваются высот.
7. Начнете быстрее обучаться
Доказано, кто рано встает – лучше учится. Ученые объясняют связь тем, что благодаря раннему подъему проще вовремя попасть на занятия, меньше беспокоят внешние обстоятельства и проще настроиться на учебный процесс.
8. Обзаведетесь полезными привычками
Поздние подъемы связаны с ночным образом жизни, которые таит в себе такие пагубные привычки, как алкоголь и употребление вредной пищи.
Ранние же подъемы предполагают отказ от ночных гуляний и помогают настроиться на здоровые привычки, например пробежки и полноценные правильные завтраки.
9. Начнете чувствовать себя счастливым
Психическое здоровье зависит от того, как именно человек проснулся. Исследования доказывают, что люди просыпающиеся рано утром обладают более крепкой психикой и устойчивы к эмоциональным потрясениям.
Люди же, которые наоборот предпочитают спать подольше, чаще страдают от скачков настроения и склонны к депрессии.