Удаленная работа вредит здоровью – эксперты
Исследование, которое провели ученые Калифорнийского университета в США, показало, что у 64 % респондентов ухудшилось самочувствие, когда они перешли на удаленную работу
Опрос был проведен с апреля по июнь 2020 года, в нем участвовали 988 человек.
Более половины опрошенных работников (64 %), отправленных на «удаленку», сказали, что у них появилась минимум одна жалоба на здоровье, чаще всего – это боль в шее. 75 % начали испытывать психологические проблемы. Также люди на удаленной работе стали менее внимательными, что снижало производительность труда.
Почему работать удаленно вредно?
Ученые объясняют такие проблемы тем, что у человека, работающего дома, нет контакта с другими людьми, а его образ жизни кардинально меняется. Еще респонденты признались, что в домашнем режиме работы стали чаще есть вредную еду и перестали двигаться. Это могло негативно повлиять на их самочувствие. Отсутствие общения с коллегами - фактор, негативно влияющий на психологическое состояние.
[banner]
Неправильный режим дня – еще одна серьезная проблема. И это при том, что три четверти сотрудников на «удаленке» стараются правильно спланировать рабочий день, но это лишь вызывает плохое самочувствие. Все равно в среднем в домашнем режиме человеку приходится работать на полтора часа больше, чем в офисе.
Отсутствие личного пространства дома – еще один важный нюанс. Из всех опрошенных лишь у одной трети была собственная комната, где оборудовано рабочее место. А 47 % сотрудникам на «удаленке» приходилось делить свое рабочее пространство с кем-то из членов семьи. Авторы исследования уверены, что некоторые негативные моменты работы дома можно было бы смягчить, если бы у человека была отдельная рабочая комната. «Наличие вашего домашнего рабочего пространства очень важно - оно показывает, что вы заняты, и сводит к минимуму вероятность того, что вас отвлекут и прервут», - говорит Бурцин Бекерик-Гербер, один из авторов исследования.
Больше всего проблем испытывают при удаленном режиме работы женщины и люди с детьми. Женщины с низким доходом чаще жалуются, что у них появились проблемы со здоровьем или психологические проблемы, они стали больше подвержены депрессиям.
Как пережить карантин: советы психолога
- Примите тот факт, что карантин и вынужденная самоизоляция – это период адаптации: как в плане семейных взаимоотношений, так и в смысле восприятия информации.
- Найдите для себя занятие, за которое вы не успевали взяться во время социальной гонки. Это могут быть важные фильмы или книги, на которые у вас не хватало времени.
- В замкнутом пространстве, кроме работы и семьи, вы обязательно должны находить время на себя. Можно просто закрыться в другой комнате и посвятить время только себе (саморазвитие, музыка, отдых и т. д.).
- Чтобы не сойти с ума, занимайте свой ум чем-то: изучайте новое, стройте планы на будущее.
- Информационный вакуум – это плохо. Но и постоянный мониторинг негативных новостей ничего хорошего не дает. Старайтесь дозировать информацию, не читайте об ужасах коронавируса, а изучайте, например, только статистику заболеваемости. Так вы убережете себя от дополнительного стресса.
Как снизить тревожность: 6 простых способов
Поэтому если у вас есть возможность работать в офисе, где созданы безопасные условия в этот нелегкий период эпидемии, вы добираетесь на работу на личном транспорте, не спешите уходить на «удаленку». Но если, конечно, режим строгой самоизоляции этого все-таки потребует, воспользуйтесь советами психолога – это поможет пережить нахождение в замкнутом пространстве.