К каким проблемам приводит нехватка витамина D и как от них избавиться?

За окном январь, но мороза, солнца или снега, мы почти не видели. Плюсовая температура, сырость и дождь провоцируют острую нехватку витамина D - из-за недостатка солнечных лучей.

Для справки, польза этого витамина для организма – огромная: регуляция усвоения кальция и фосфора, защита от простуды, офтальмологических и дерматологических болезней, диабета, а также укрепляет кости и зубы.

В то же время, нехватку витамина D можно вычислить по плохому аппетиту, проблемам со сном, жжению во рту и горле, резкому снижению веса и даже ухудшению зрения и ломкости костей. Негативным фактором нехватки витамина также может быть болезнь печени и почек.

Если в организме не хватает «солнечного витамина» может возникнуть деформация костей, переломов, рахита и остеопороза, а также стать причиной артрита, рака груди и некоторых сердечных заболеваний.

Чтобы восполнить нехватку витамина необходимо правильно питаться. Добавить в меню молочные и кисломолочные продукты, печень, яйца, жирные сорта рыбы, злаковые продукты, апельсины, грибы и сою.

Есть также и медицинские препараты, содержащие синтезированный витамин D. Однако перед употреблением этих средств стоит проконсультироваться с врачом, который назначит правильные витамины и откорректирует питание, чтобы предотвратить множество заболеваний.