50 привычек стройных, красивых и счастливых женщин

Быть стройной – это труд, который требует постоянной работы над собой и формирования ежедневных правильных привычек.  

Чтобы достичь идеального тела и не сидеть на изнурительных диетах, необходимо приучить себя к этим простым практикам: как психологическим, так и физиологическим.

[banner]

1. Сон должен быть здоровым и полноценным;

2. Следить за состоянием здоровья; 

3. Читать хорошие, развивающие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела;

4. Полюбить первые блюда. Суп – это полноценный и здоровый прием пищи;

5. Не делайте из еды культ. Ищи удовольствие не в холодильнике, а в окружающем мире;

6. Регулярно занимайтесь спортом: пробежка, небольшая утренняя зарядка или походы в тренажерный зал – все полезно; 

7. Не завидуйте худым моделям;

8. Почаще радуйте себя приобретением красивых платьев и блузок. Одежда, которая Вам подходит и радует глаз – залог успеха;

9. Смакуйте каждым кусочком пищи, попавшим в рот; 

10. Не злоупотребляйте алкоголем; 

11. Забудьте о плотном ужине перед сном;

12. Ешьте небольшими порциями 4-6 раз в день;

13. Завтракай полезными углеводами (каша, цельнозерновой хлеб, мюсли);

14. Пейте перед сном кефир; 

15. Не отказывайте себе ни в каких продуктах: все полезно, если понемногу; 

16. Полюбите и уважайте свое тело;

17. Пейте много воды;

18. Вставайте из-за стола с чувством легкого голода;

19. Избегайте краткосрочных диет; 

20. Тщательно пережевывайте пищу;

21. Не ешьте за компьютером или перед телевизором;

22. Не казните себя за переедание, например на празднике, - просто съешьте меньше на следующий день;

23. Не заедайте стресс шоколадками;

24. Ешьте медленно;

25. Откажись от фаст-фуда;

26. Чай и кофе пейте без сахара; 

27. Полюбите ходить пешком;

28. Регулярно занимайтесь сексом;

29. Не запивайте пищу напитками, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения;

30. Не доедайте, все что есть на тарелке, если чувство насыщения уже пришло;

31. Ешь с посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый);

32. Ограничьте употребление соли;

33. Не пренебрегайте массажем; 

34. Избегайте мешковатого одежды, скрывающей фигуру; 

35. Не увлекайтесь обезжиренными продуктами и заменителями сахара (еда должна питать организм); 

36. Ешьте только качественную и вкусную еду;

37. Бросьте курить;

38. Давайте организму отдохнуть после работы; 

39. Принимайте контрастный душ;

40. Найдите хобби по душе: безделье - лучший провокатор переедания;

41. Перестаньте «кусочничать» во время приготовления пищи;

42. Взвешивайтесь только натощак;

43. Не ходите в продуктовый магазин на пустой желудок;

44. Чаще смейтесь;

45. Полюбите белковые продукты, овощи, фрукты, зелень;

46. Используйте только натуральные специи;

47. Полюбите свою жизнь и почаще радуйтесь простым вещам; 

48. Не ешьте в компании худеющих и сидящих на диетах;

49. Устраивайте разгрузочные дни, если чувствуете, что пришло время почистить организм; 

50. Выкиньте из головы негативные установки «Я толстая», «Пора худеть», «Я не красивая». Пока Вы сами не полюбите себя и свое тело – оно не начнет Вас радовать в ответ.

Такие простые на первый взгляд привычки, потребуют у Вас времени и сил – изменить ритм жизни и внутренние психологические установки не так уж и просто. Но зато уже через какое-то время Вы не просто станете стройнее, а начнут сиять глаза, Вы будете чувствовать себя счастливой и красивой.