Як швидко протверезіти?

• Пийте багато води
• Правильно харчуйтеся
• Ранкова зарядка
• Свіже повітря
• Що не можна робити під час похмілля
• Як зняти похмільний синдром

Якщо ви переборщили з алкоголем на вечірці, вранці – вставати на роботу, а ви погано почуваєтеся, ці поради – для вас.

В інтернеті ви знайдете масу рекомендацій, як швидко протверезіти, але наркологи запевняють: більшість із них – не працюють, а деякі навіть небезпечні для здоров'я. Що ж радять лікарі?

1. Дуже важливо пити багато лужної рідини (мінеральної води) – так ви прискорите виведення продуктів розпаду алкоголю із сечею.
2. Прийом калійзберігаючих сечогінних препаратів (вони також стимулюють очищення організму від алкоголю). Але такі препарати має призначати лише лікар!
3. Контрастний душ (причому закінчити ополіскування потрібно холодною водою).

Три ці перші кроки стимулюють виведення токсинів з організму, але не чекайте миттєвого результату. Давайте розберемося. Алкоголь з організму виводиться зі швидкістю 0,15 проміле на годину. Наприклад, 0,3 проміле – це півлітра пива. Тобто повністю вивести з організму цей алкоголь ваша печінка зможе за 2 години. Також за 2 години організм очиститься від 60 г горілки. Ну і далі: 250 мл коньяку - повністю протверезієте через 8 годин, 0,5 л горілки - для виведення алкоголю знадобиться аж 17 годин.

І, до речі, на швидкість протверезіння не впливають ні ваша вага, ні зріст, ні стать. Хоча на швидкість сп'яніння всі ці параметри впливають. Ми розповімо, як за наявності алкоголю в крові збадьоритися, почуватися краще та нормально виглядати.

[banner]

Пийте багато води

Щоб покращити свій стан вранці після гулянки, пийте якнайбільше звичайної води, адже алкоголь зневоднює організм. Це допоможе прискорити процес виходу із стану похмілля. До речі, головний біль уранці після вечірки – це ні що інше, як симптом зневоднення мозку.

Правильно харчуйтеся

Якщо вранці у вас, незважаючи на стан, є апетит, з'їжте яйце і трохи фруктів (краще, якщо це буде багатий калієм банан). Також гарним варіантом сніданку буде вівсянка. Головне – їжа має бути простою, поживною та корисною для шлунка. Якщо є нудота і нічого не хочеться їсти, змусьте себе «запустити» шлунок хоча б шматочком хліба або тостом.

Ранкова зарядка

Звичайно, при похмілля, коли навіть підвестися з ліжка важко, навряд чи хтось усвідомлено займатиметься спортом. Але якщо ви хочете швидше протверезіти, змусьте себе зробити легку зарядку або просто, наприклад, домашнє прибирання.

Як швидко позбавитись харчового отруєння

Свіже повітря

Вийдіть на прогулянку біля будинку, подихайте на балконі або просто провітріть кімнату. Свіже повітря не прискорює виведення алкоголю з організму, але воно допомагає мозку адекватніше працювати, тому вам стане краще.

Що не можна робити під час похмілля

А тепер розвінчуємо популярні міфи про способи швидко протверезіти.

1. Багато кави. Звичайно, щоб злегка підбадьоритися після вечірки, вранці не завадить філіжанка свіжозавареної кави. Але не пийте другу та третю – передозування кави викличе ще більше зневоднення організму та дасть навантаження на серце.
2. Жирна їжа. Жирну їжу краще їсти перед прийомом алкогольних напоїв – вона гальмує їхнє всмоктування в кров. Це, звичайно, не означає, що ви зможете багато пити і не п'яніти, просто сп'яніння наздожене вас пізніше. А ось вранці жирна їжа не допоможе вам швидше прийти до тями - це буде просто зайве навантаження на шлунок.
3. Промивання шлунка. Ще одна гарна ідея, але… для вечора одразу після вечірки, а не для ранку. Якщо ви очистите шлунок відразу після прийому алкоголю, поки він не всмоктався в кров, ви швидше протверезієте. Але якщо алкоголь уже в крові, то все це марно. Тому вранці викликати блювоту немає жодного сенсу – ви просто ще більше зневодните свій організм.
4. Поплескування по щоках. Ще одна безглузда дія. Ляпаси самому собі підбадьорять вас на пару хвилин, ви просто зробите собі боляче, але це аж ніяк не зменшить тяжкість похмілля.

Народні методи від похмілля

Як зняти похмільний синдром

Ви повинні розуміти одне: напитися увечері, а вранці швидко зняти негативну симптоматику – нереально. Стан похмілля після сильного сп'яніння триває один-два дні і проходить у міру того, як організм виводить токсини з крові. Похмілля проходить самостійно, на відміну від абстинентного синдрому (буває тільки у алкоголіків), який усувається тільки в медичній установі.

Допомагають впоратися з похміллям також певні продукти, у складі яких є таніни (натуральна кава, міцний розсипний чай, шоколад). Таніни бадьорять та покращують працездатність. Також при похміллі покращують стан продукти, багаті на вітаміни В і С. Корисно їсти й рибу, що містить омега-кислоти.

При похмілля не їжте продукти, у яких багато харчової «хімії» (Е-добавки, глутамат) – вони можуть збільшити негативну симптоматику. Відмовтеся також від гострого, солоного, жирного та смаженого – всі ці продукти створюють навантаження на підшлункову залозу.