Крещенские купания: правила и противопоказания

• Вот правила, которые нужно соблюдать, решив окунуться в прорубь зимой
•  Что взять с собой
• Кому нельзя купаться в проруби:

19 января отмечается праздник Крещения Господня. Считается, что вода в этот день имеет целебные свойства, поэтому христиане восточного обряда погружаются в прорубь, смывая с себя таким образом грехи и оздоравливая организм.

Но нужно понимать, что к этому процессу стоит подходить со всей серьезностью и быть заранее подготовленным.

[banner]

Вот правила, которые нужно соблюдать, решив окунуться в прорубь зимой

• Подготовка организма. Начните готовиться за несколько недель, а то и месяцев до Крещения. Тогда организм легче перенесет резкий перепад температуры и сможет справиться с нагрузкой, не испытав шок. Если мысль об окунании пришла за несколько дней до праздника, принимайте контрастный душ или обливайтесь холодной водой. Можно даже начать ходить босиком по снегу.

• Новичкам подходит не каждая температура воздуха. Оптимальной считается от -2 до -5 градусов. 

• Температура -10 также приемлема. Но если на улице еще холоднее, то лучше не рисковать и отложить купание до следующего года – как раз будет время хорошенько подготовиться.

• Продумайте, что вы наденете. Одежда должна быть удобной и чтобы вы могли ее быстро снять и надеть. Если вы быстро переоденетесь, то сможете избежать переохлаждения. 

• Плотно поешьте за полтора часа до купания. Организму после стресса надо будет откуда-то брать энергию.

• Окунайтесь только в специально предназначенных для этого местах. Там обязательно будут дежурить спасатели и карета скорой помощи.

• Непосредственно перед погружением разогрейтесь – сделайте разминку, попрыгайте, помашите руками.

• В воду заходите не быстро и не медленно: чтобы избавить организм от шока и одновременно избежать переохлаждения. В воду заходят, а не стоят после каждого шага.

• Оптимальное время нахождения в проруби – 10-20 секунд. Вы успеете трижды погрузиться в воду и не допустить переохлаждения.

• Выйдя на берег, не растирайте тело полотенцем, а просто промокните. После окунания капилляры на коже становятся хрупкими и их легко повредить. 

• Алкогольные напитки после купания – под запретом. Это лишняя нагрузка на сосуды. Лучше согрейтесь горячим чаем.

 Что взять с собой

•     Удобные шлепанцы или шерстяные носки, которые защитят от обморожения, скольжения и порезов о лед.

• Вместо купальника или плавок наденьте длинную хлопковую рубаху. Специалисты говорят, что такая одежда дольше сохраняет тепло, когда человек погружается в холодную воду.

• Махровое полотенце, чтобы промокнуть тело.

• Теплый банный халат – очень удобно укутаться в него и согреться после купания.

• Коврик (каремат), на котором удобно стоять до и после купания.

• Чай в термосе.

Кому нельзя купаться в проруби:

• беременным женщинам;

• людям с заболеваниями почек;

• людям с сахарным диабетом;

• людям с заболеваниями ЛОР-органов и слабой дыхательной системой;

• людям с сердечно-сосудистыми проблемами;

• людям, у которых проблемы с давлением;

• людям с заболеваниями мочеполовой системы;

• людям с заболеваниями щитовидной железы;

• людям с заболеваниями ЖКТ;

• людям с аллергией на холод.

Педиатры категорически не рекомендуют окунать маленьких детей и грудничков.