ЛФК


ЛФК при грудном и поясничном остеохондрозе

ЛФК при грудном и поясничном остеохондрозе  I. И.п. – лежа на спине, ноги лежат на полу.

1 .Растягивать мышцы спины (руки лежат над головой).
2. Пошевелить пальцами ног.
3 .Стопы на себя и от себя.
4. Поочередно (левая, правая) стопа наружу (мизинцем дотянуться до пола).
5. Поочередно (левая, правая) стопа во внутрь (большим пальцем дотянуться до пола).
6. Круговые движения в голеностопе в одну ив другую сторону.
7. Поочередно сгибаем и разгибаем ноги в коленных...
735 просмотров  735 просмотров,  0 ответов 0 23 марта, 2015 год

ЛФК, упражнения при шейном остеохондрозе

ЛФК, упражнения при шейном остеохондрозе 1. Надавливание головой на подушку. 1, 2, 3 -.держать, 4 – расслабиться.

2. И.п. – на боку. Приподнять голову, удержать, опустить.

3. Удобное положение при шейном остеохондрозе, голова опущена вниз с кровати.

4. И.п. – сидя, руки под подбородком, локти на столе. Надавливание подбородком на руки с сопротивлением

5. И.п. – руками взяться за щеки. Надавливание с сопротивлением.

6. Наклониться вперед и покачивание вперед назад;...
564 просмотров  564 просмотров,  0 ответов 0 23 марта, 2015 год

Гимнастика, ЛФК для поясничного отдела позвоночника

Гимнастика, ЛФК для поясничного отдела позвоночника Упражнения 1-3 подходят для большинства лиц с хроническими заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника.
Цель: тренировка мышц туловища, укрепление позвоночника и развитие его функциональных возможностей. Упражнение 1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги немного согнуты.
Напрячь мышцы живота, не задерживая дыхания и не натуживаясь, так, чтобы они стали твердыми, для контроля положить руку на живот. Повторить упражнение 10-15 раз.
При выполнении этого упражнения поясничный отдел позвоночника выгибается немного...
625 просмотров  625 просмотров,  0 ответов 0 23 марта, 2015 год


  Создать новый пост