ЛФК


ЛФК при грудном и поясничном остеохондрозе

ЛФК при грудном и поясничном остеохондрозе  I. И.п. – лежа на спине, ноги лежат на полу. 1 .Растягивать мышцы спины (руки лежат над головой). 2. Пошевелить пальцами ног. 3 .Стопы на себя и от себя. 4. Поочередно (левая, правая) стопа наружу (мизинцем дотянуться до пола). 5. Поочередно (левая, правая) стопа во внутрь (большим пальцем дотянуться до пола). 6. Круговые движения в голеностопе в одну ив другую сторону. 7. Поочередно сгибаем и разгибаем ноги в коленных суставах, пяточка скользит по полу. 8. Поочередно поднимаем прямую ногу...
1167 просмотров  1167 просмотров,  0 ответов 0 23 марта, 2015 год

ЛФК, упражнения при шейном остеохондрозе

ЛФК, упражнения при шейном остеохондрозе 1. Надавливание головой на подушку. 1, 2, 3 -.держать, 4 – расслабиться. 2. И.п. – на боку. Приподнять голову, удержать, опустить. 3. Удобное положение при шейном остеохондрозе, голова опущена вниз с кровати. 4. И.п. – сидя, руки под подбородком, локти на столе. Надавливание подбородком на руки с сопротивлением 5. И.п. – руками взяться за щеки. Надавливание с сопротивлением. 6. Наклониться вперед и покачивание вперед назад; круговые движения расслабленной рукой. 7. И.п. – наклониться, положить предплечье на...
743 просмотров  743 просмотров,  0 ответов 0 23 марта, 2015 год

Гимнастика, ЛФК для поясничного отдела позвоночника

Гимнастика, ЛФК для поясничного отдела позвоночника Упражнения 1-3 подходят для большинства лиц с хроническими заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника. Цель: тренировка мышц туловища, укрепление позвоночника и развитие его функциональных возможностей. Упражнение 1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги немного согнуты. Напрячь мышцы живота, не задерживая дыхания и не натуживаясь, так, чтобы они стали твердыми, для контроля положить руку на живот. Повторить упражнение 10-15 раз. При выполнении этого упражнения поясничный отдел позвоночника выгибается немного вверх. Кроме того,...
966 просмотров  966 просмотров,  0 ответов 0 23 марта, 2015 год


  Создать новый пост