7 способов восстановить организм после зимы

• Природные помощники
• Активные физические упражнения
• Питание
• Полноценный сон
• Утренний прохладный душ
• Раскрасьте мир вокруг себя
• Ароматы

Давайте поможем своему организму вновь набраться сил и энергии перед весенним сезоном.

Природные помощники

Весной нужно задуматься о том, чтобы курсом пропить комплекс природных витаминов и адаптогенов. Это может быть лимонник, элеутерококк либо женьшень. Зимой мы подвержены риску авитаминоза, поскольку не получаем полноценного витаминного питания. Кстати, о нехватке витаминов в организме вам расскажет собственная кожа, поэтому не игнорируйте эти сигналы.Придать тонус организму поможет родиола розовая, левзея сафлоровидная, аралия маньчжурская. Настойки этих растений укрепляют иммунитет и стимулируют защитные силы организма.  

[banner]

Активные физические упражнения

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, обязательно начните делать хотя бы гимнастику, постепенно увеличивая нагрузку. Когда вы улучшите тонус мышц - весенний период будет переноситься легче. А вот соблюдать различные диеты врачи не рекомендуют – недостаток витаминов и питательных веществ вызовет головокружение и головные боли.

Питание

Рацион должен быть разнообразным, есть нужно минимум трижды в день. Следите, чтобы в вашей тарелке было достаточно клетчатки и белка. Также не забывайте о продуктах, содержащих витамин С (черная смородина, облепиха, крыжовник) – в виде чая, морсов, варенья. Витамин С придаст вам бодрости и энергии. 

Забудьте о колбасах, полуфабрикатах и снэках – выберите изюм, курагу, чернослив и финики. Помните о «витаминной бомбе»? Смешайте в равных пропорциях перемолотые изюм, курагу, чернослив и орехи, добавьте мед. Принимайте каждый день по 3 ст. л. в течение месяца.

Полноценный сон

Не забывайте о соблюдении режима сна. Так вы поможете организму накопить сил для следующего дня. Постарайтесь ограничить время перед планшетом или телефоном – лучше прогуляйтесь перед сном. Страдаете бессонницей – перед тем как лечь спать, выпейте стакан теплого молока с медом.

Утренний прохладный душ

Начните постепенно понижать температуру воды в душе. Пусть она будет прохладной, но комфортной. Вы будете быстрее просыпаться и взбадриваться. Позже начните закаляться – сразу этого делать не стоит, потому что организм ослаблен после зимы.

Раскрасьте мир вокруг себя

Что проще всего раскрасить яркими красками? Правильно – собственный гардероб и интерьер квартиры, в которой вы живете! Самый позитивный цвет – оранжевый. Это энергия тепла и уюта.

Ароматы

Для того чтобы улучшить самочувствие, можно использовать эфирные масла.

• Активизация иммунитета: масла аниса, гвоздики, чайного дерева, имбиря, сосны, кедра, корицы, лимона, можжевельника, эвкалипта.

• Усиление активности мозга: масла жасмина, лимона, базилика, мяты.

• Усиление концентрации внимания: масла тимьяна, базилика, розмарина (особенно полезно это масло, если вы подолгу сидите за компьютером).