Худеем после праздников: новогодний детокс
Ну вот и прошли застолья, во время которых мы, конечно же, ни в чем себе не отказывали… Но пора срочно приводить себя в порядок и избавляться от лишних килограммов.
- 1. Пейте воду
- 2. Добавьте в рацион растительный белок
- 3. Побольше клетчатки
- 4. Небольшие порции
- 5. Восстановление внутренних сил
Грамотный детокс – залог успеха, поэтому не стоит со 2 января резко ограничивать себя в еде, ведь таким образом вы введете организм в стресс. А наша цель – легкое похудение и закрепление результата надолго. Прислушайтесь к пяти советам – и вы придете в форму всего за неделю.
1. Пейте воду
Это правило – самый важный аспект во время детокса. Соблюдая питьевой режим, вы ускорите метаболизм и очистите организм.
[banner]
2. Добавьте в рацион растительный белок
После употребления разных видов мяса и всевозможных колбас нашему желудку просто необходима передышка. Замените животный белок растительным, а также добавьте в свой рацион кисломолочные продукты и морепродукты.
3. Побольше клетчатки
Вывести токсины поможет клетчатка, которая содержится в овощах, фруктах, морской капусте, грибах, а также в крупах, отрубях и цельнозерновом хлебе.
4. Небольшие порции
После постоянных застолий желудок стал растянутым, поэтому наша задача – уменьшить его объем. Для этого воспользуйтесь «правилом одной пригоршни». Это значит, что за один прием пищи нужно съедать столько, сколько поместится в одной пригоршне.
5. Восстановление внутренних сил
Ну и немаловажный момент – восстановление внутренних ресурсов после шумных праздников. В этом вам помогут прогулки на свежем воздухе, гимнастика, занятия йогой и любимое хобби. Внутренняя гармония – залог успешного и быстрого похудения.