Как быстро похудеть: 6 простых шагов
Вот-вот наступит лето, а вы чувствуете, что не готовы выйти на пляж? Нужно срочно похудеть. Вот несколько советов, как быстро и без урона для здоровья сбросить лишние килограммы
Быстро похудеть без вреда для здоровья – вот каким вопросом мы часто задаемся. Особенно когда на носу лето, планируется отпуск и выход на пляж.
Но вы должны понимать, что экстремальное похудение с помощью голодания или разных чудо-диет всегда влечет за собой проблемы со здоровьем. Мы же предлагаем вам действовать в этой ситуации с умом.
Для начала проконсультируйтесь со специалистом и узнайте, нет ли у вас противопоказаний для резкого похудения. Если вы относительно здоровы, то можете выбрать подходящую для себя быструю диету. Также можно использовать принцип краткосрочных разгрузочных диет. Но помните о нескольких важных моментах.
[banner]
Как быстро сбросить вес без вреда для здоровья
Чтобы постоянно не ощущать голод, распишите себе график приема пищи в течение дня и не нарушайте его.
- За полчаса до еды выпивайте стакан теплой воды. Это поможет быстрее почувствовать насыщение и уменьшить порцию еды. Ну и не забывайте, что в день нужно в общей сложности выпивать 1,5 литра воды. Если не пить достаточно воды, вы не сможете запустить процесс нормального обмена веществ и очищения организма от шлаков. Вы можете выпивать по стакану воды: утром, перед каждым приемом пищи и перед сном.
- Две трети вашего рациона должна составлять клетчатка. А это – овощи и фрукты. Больше пользы организму принесет употребление их в сыром виде. Клетчатка помогает сбросить вес и наладить обмен веществ.
- Еще один секрет быстрого похудения – употребление пищи вареной, тушеной или приготовленной на пару.
- Хотите быстро похудеть – откажитесь от жареного, соленого, мучного и сдобного. А еще – от газированных напитков.
- Немаловажен и психологический настрой во время разгрузочной диеты. Мыслите позитивно и худейте на здоровье!pixabay.com
Эффективная разгрузочная диета
Выбор нашей редакции – разгрузочная диета, рассчитанная на четыре дня. За этот короткий период вы легко сбросите до 5 кг лишнего веса. любой из 10 вариантов разгрузочных дней.
Меню разгрузочной диеты:
- 1 день – рис с овощами;
- 2 день – отварная куриная грудка и овощи;
- 3 день – творог и низкокалорийный йогурт (можно добавить малину и клубнику);
- 4 день – сыр с низким содержанием жира (моцарелла или брынза).
Во время такой диеты можно пить воду и зеленый чай. От сахара и соли нужно отказаться. Порции должны быть не больше 250 г. Ешьте не менее четырех раз в день. После 20:00 можно пить кефир, чай либо воду.