Топ-10 продуктов для очистки сосудов

• Что такое атеросклероз
• Какие продукты «чистят» сосуды

Пожалуй, каждый из нас знает, что высокий холестерин в крови и его отложения в сосудах – опасны для здоровья и жизни.

Кому нужно принимать статины

Что такое атеросклероз

Атеросклероз – это хроническая болезнь, когда на стенках внутри сосудов появляются жировые отложения (например, холестериновые), превращающиеся в бляшки. Они в свою очередь делают просвет сосуда уже, кровообращение ухудшается, поэтому возрастают риски таких опасных состояний, как инфаркт или инсульт.

В группе риска люди, имеющие высокий уровень холестерина в крови, страдают гипертонией, курят, имеют недостаточную физическую активность, а также склонны к атеросклерозу генетически. Чтобы снизить вероятность атеросклероза, нужно правильно питаться, быть физически активным, соблюдать здоровый образ жизни и, конечно, ежегодно проходить профилактические медицинские обследования.

[banner]

Какие продукты «чистят» сосуды

Когда внутри артерии откладывается холестерин, кровь становится гуще, плохо течет по сосудам. Но самое опасное состояние – это частичная или полная закупорка артерии, которая может стать причиной инфаркта или инсульта.

Есть продукты, содержащие вещества, которые улучшают состояние сосудов, текучесть крови и препятствуют появлению холестериновых отложений, снижая уровень «плохого» холестерина. Итак, добавьте в свой рацион продукты, способные очистить сосуды:

• Любые семена и орехи. В семенах есть антиоксиданты и клетчатка, которые укрепляют сердечную мышцу и не дают накапливаться в сосудах жировым отложениям. Особенно полезны в этом смысле семена льна и чиа. Также дополнительное употребление семян помогает нормализовать уровень инсулина в крови, а это – профилактика сахарного диабета. Все орехи содержат белок, клетчатку и полезные жиры, поэтому работают в качестве профилактики атеросклероза.
• Помидоры. В помидорах много такого полезного вещества, как ликопин. Он известен тем, что отлично снижает уровень холестерина. Ученые доказали: люди, которые часто едят помидоры, менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, вызванным отложением холестерина в сосудах.
• Зеленые листовые овощи. Такие овощи (капуста, брокколи, шпинат и т. п.) не дают стенкам сосудов утончаться с возрастом.
• Чеснок. Он содержит сероорганические соединения (например, алицин), уменьшающие воспаление сосудов, нормализуют АД, улучшают кровообращение и снижают уровень холестерина в крови.
• Авокадо. Содержит мононенасыщенные жиры, снижающие «плохой» холестерин и повышающие уровень «хорошего».
• Оливковое масло. Богато антиоксидантами и мононенасыщенными жирами – укрепляет сосуды и работает как профилактика атеросклероза.
• Рыба. Выбирайте жирные сорта: скумбрию, лосось, сельдь. В рыбе много омега-3 жирных кислот, уменьшающих воспаление сосудов и снижающих уровень «плохого» холестерина.
• Ягоды. Содержат антиоксиданты, защищающие сосуды от повреждений.
• Цитрусовые. Апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты и другие цитрусовые богаты витамином С и флавоноидами – они улучшают работу сосудов и борются с воспалением.
• Зеленый чай. Содержащиеся в зеленом чае катехины улучшают состояние сосудов, ведь снимают воспалительные процессы в них.

Также для здоровья сосудов важно отказаться от трансжиров, обработанных продуктов и сахара (или свести к минимуму их потребление).