Супрун объяснила, почему нельзя пропускать завтрак
Железное правило заботливых родителей - никогда не выпускать ребенка из дома без хорошего завтрака. И это верно, потому что продуктивный день надо начинать со здорового завтрака, хоть этот совет и кажется банальным. Однако многие взрослые пренебрегают завтраком, хотя знают, что это гарантированный путь к проблемам со здоровьем.
[banner]
Итак, почему вредно не завтракать?
- Начинает сильнее хотеться есть нездоровую пищу
Вкусный и полезный завтрак влияет на ощущение голода в течение дня. Поэтому если вы не завтракали, существует высокая вероятность, что чувство голода подвигнет вас «запихиваться» чем-то на ходу. Кроме того, люди, которые пропускают завтрак, более склонны есть вредную пищу в течение дня, взять с калориями и употреблять меньше питательных веществ.
- Растут риски появления желчнокаменной болезни
Довольно часто врачи констатируют наличие камней в желчном пузыре у молодых людей с нормальным весом. После анализа их пищевых привычек обычно оказывается, что они отказываются от завтраков и придерживаются нежирной диеты для похудения, что и приводит к сгущению желчи.
- План по борьбе с лишним весом не сработает
Пропускать завтрак, если планируете похудеть - не лучшая идея. Исследования говорят, что люди, которые обычно не завтракают, более склонны набирать лишний вес из-за того, что не могут контролировать чувство голода. Конечно, отсутствие завтрака может уменьшить количество калорий, потребленных в течение дня, однако это не является эффективным и безопасным методом похудения.
- Без завтрака будет труднее думать
В среднем между ужином и завтраком проходит 8-12 часов. Поэтому после пробуждения ваш мозг нуждается в «подзарядке», чтобы нормально функционировать. Результаты исследований указывают, что именно питательный завтрак позволяет стимулировать память, концентрацию внимания и готовность учиться. Особенно, это важно для детей и подростков.
Помните, что завтракать лучше не позднее чем через два часа после пробуждения. Поэтому если вы уже давно активны, но еще не завтракали - сделайте это прямо сейчас!
Все знают, что по утрам надо завтракать, поэтому проснувшись, идут на кухню, чтобы съесть какую-нибудь булочку с кружкой кофе. Однако, не каждый знает, что некоторые продукты натощак – вредны и могут привести к проблемам со здоровьем. Здесь топ продуктов-табу, которые есть натощак – нельзя.