гиподинамия. Вопросы и ответы

Последние лет 10 весь мой день заключается в том что утром еду на работу, вечером еду с работы. Дома по быстрому всех накормила, положила спать и сама спать. Практически не двигаюсь. Стала замечать что в туалет хожу с трудом. Есть ли какая то альтернатива?? Что делать если бороться с гиподинамией не получается?