Топ-5 самых эффективных диет!

Французская диета (сбросить можно до 8 кг за 14 дней)

Длится такая диета в течение двух недель. В это время разрешается пить лишь минеральную или кипяченую воду. Нужно строго придерживаться меню, поскольку только такая схема питания запустит обменные процессы в организме. Полностью следует исключить соль, сахар, алкоголь и все мучные изделия. Снова повторить такую диету можно будет не ранее чем через полгода.

1, 8 день:

• завтрак – черный кофе;

• обед – 2 яйца, листовой салат, помидор;

• ужин – нежирное отварное мясо и салат.

2, 9 день:

• завтрак – черный кофе с сухариком;

• обед – отварное мясо;

• ужин – листовой салат и ветчина (вареная колбаса без жира).

3, 10 день:

• завтрак – кофе с сухариком;

• обед – помидор, морковь, поджаренная на растительном масле, мандарин либо апельсин;

• ужин – 2 яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

4, 11 день:

• завтрак – сухарик и кофе;

• обед – яйцо, сыр и свежая морковь;

• ужин – кефир и салат из фруктов.

5, 12 день:

• завтрак – тертая морковь с лимонным соком;

• обед – помидор и вареная рыба;

• ужин – вареное мясо.

6, 13 день:

• завтрак – кофе;

• обед – отварная курица, листовой салат;

• ужин – вареное мясо.

7, 14 день:

• завтрак – чай;

• обед – отварное мясо, фрукты;

• ужин – ветчина без жира либо колбаса.

pixabay.com

Диета моделей (4 кг за 3 дня)

Меню на каждый день:

• утро – яйцо всмятку;

• через 2,5 часа – чай без сахара и 125 г нежирного творога;

• еще через 2,5 часа – снова чай и творог;

•больше пищу принимать нельзя.

pixabay.com

Диета «10 продуктов» (2-4 кг за 7 дней)

Эта диета оригинальна тем, что во время нее вы можете есть только 10 определенных продуктов. Но важно, чтобы все 10 обязательно входили в ежедневный рацион! А еще в день нельзя съедать больше 1,5 кг пищи. Готовьте продукты и комбинируйте их – как захотите!

Список продуктов:

• куриная грудка;

• яйца;

• кефир;

• помидоры;

• огурцы;

• кабачки;

• цветная либо белокочанная капуста;

• баклажаны;

• грибы;

• яблоки.

Наряду с этими продуктами можно употреблять: репчатый лук (1 шт. в день), мед (1 ч. л.), зеленый чай, оливковое масло (1 ст. л.), черный хлеб (один кусочек), чеснок, укроп, петрушку и сок лимона. 

pixabay.com

Диета «По часам» (3-5 кг за 5 дней)

В течение первых пяти дней есть нужно каждые два часа. Следующие 10 дней питайтесь как обычно (ограничив, конечно, мучное и сладости). Чередуйте пять дней диеты с десятью днями обычного питания. В первые пять дней уходит вес, а в течение последующих – закрепляется результат. 

Примерное меню:

• 7:00 – чай или кофе;

• 9:00 - тертая морковь с лимонным соком;

• 11:00 - яблоко (персик, груша, киви...);

• 13:00 – отварное мясо (100 г) либо речная рыба с ломтиком зернового хлеба со сливочным маслом;

• 15:00 – яйцо вкрутую; 

• 17:00 - овощной салат (капуста, морковь, свекла…);

• 19:00 – 10 шт. любых сухофруктов, предварительно замоченных в кипятке;

• 21:00 – стакан нежирного кефира.

pixabay.com

Рыбная диета (5-6 кг за 10 дней)

С утра нужно выпить большую чашку воды без газа.

Завтрак: 2 чашки зеленого чая, 1-2 яйца, небольшой йогурт либо тарелка нежирного творога, таблетка аскорбиновой кислоты, которую через десять дней можно будет заменить на любой из фруктов.

Второй завтрак (около 11:00): чашка воды. Затем съешьте половину порции рыбы. Затем доешьте вторую, добавив к ней отварные овощи. Далее закусите сырыми овощами. Вместо десерта - фрукт. Соль используйте минимально, лучше приправляйте еду перцем, чесноком, луком, кориандром, базиликом…

Обед: 2 большие чашки воды (после обеда не пить 2 часа). 250 г рыбы в любом виде, но без жира. Можно заменить рыбу морепродуктами. Листья салата, сырые или вареные овощи (перец, огурцы, цукини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль). Приправить овощи можно нежирным йогуртом либо сбрызнуть соком лимона. Пару йогуртов либо нежирный творог.

Ужин (в 17:00): большая чашка воды (дневная норма – не менее 1,5 л). Ужин должен быть похожим на обед, но более разнообразным. Можно чередовать холодное и горячее, морепродукты и рыбу, приготовленное на пару и в духовке. Когда будете ложиться спать, выпейте чай для похудения или приготовьте его самостоятельно: 20 г корня бузины, 20 г хвоща, 10 г цветков васильков, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березовых листьев. Залить 1 ст. л. смеси стаканом воды и прокипятить 2 минуты. Настоять чай 15 мин. и выпить.

pixabay.com