Вот какие рекомендации дал мне мой гинеколог, когда буквально за несколько недель до родов, меня стали беспокоить запоры. Значит так: утром, перед завтраком, стакан комнатной температуры воды, на завтрак каша, лучше всего молочная, добавляете в неё столовую ложку отрубей. На обед, обязательно, первые блюда.