Что такое мужская менопауза?

Многие мужчины, которые считают, что у них кризис среднего возраста, на самом деле сталкиваются с проявлениями андропаузы, мужского варианта менопаузы. Андропауза, существование которой признают все больше врачей, может иметь различные проявления: депрессия, снижение либидо, сексуальные нарушения.

Медики из австралийского Monash University Medicine, Nursing and Health Services предлагают соблюдать некоторые правила, которые помогут легче перенести андропаузу:

- Придерживайтесь здоровой диеты; ешьте достаточное количество овощей, фруктов, мяса, рыбы и молочных продуктов.
- Больше двигайтесь; тренировки должны включать как аэробные нагрузки, так и упражнения на силу и гибкость.
- Регулярно проходите медицинский осмотр. Ряд простых обследований поможет предотвратить такие серьезные заболевания как инфаркт, инсульт, рак простаты и яичек.
- С возрастом нужно проверять уровень гормонов в крови. Между 40 и 55 годами в организме начинает снижаться количество важнейших гормонов.
- Постарайтесь меньше нервничать. Стресс - главный враг мужчин среднего возраста. Справиться со стрессом помогут отдых и физическая нагрузка. Также полезно чаще делиться своими проблемами с друзьями и близкими.
- Старайтесь всегда высыпаться.

По материалам HealthDay.
Подготовила Анастасия Мальцева.

Источник: Medlinks.ru