Как перестать быть сладкоежкой
Любовь к сладостям может перерасти в настоящую зависимость, которую тяжело перебороть. Диетологи поделились секретами, что нужно делать, чтобы начать себя контролировать.
Условие первое
Необходимо высыпаться. Если вы спите ночью меньше 7-8 часов, то днем организм будет требовать больше еды, в частности – сладкого. Недосыпающему человеку достаточно лишь взглянуть, например, на торт, чтобы в мозге активизировались процессы, которые заставят его обязательно съесть кусок.
[banner]
Условие второе
Внимательно изучайте этикетки на продуктах. Вы можете неосознанно употреблять продукты со «скрытым» сахаром. В хлеб, кстати, тоже часто кладут сахар. Старайтесь не есть несладкие продукты с сахаром. Организм привыкает получать сладость – и побороть зависимость будет очень сложно.
Условие третье
Выбирайте качественные сладости. Как правило, они небольшие и легкие, а еще в них содержится минимум нездоровых компонентов. Такие сладости дороговаты, поэтому много вы не купите – соответственно снижается количество съеденного.
Условие четвертое
Нужно найти альтернативу сладостям. Мы попадаем в зависимость из-за разных искусственных вкусовых добавок. Нужно искать натуральные источники сахара.
Условие пятое
Ешьте больше белка – ученые доказали, что чем больше белковых продуктов в нашем рационе, тем меньше тяга к сладостям. Белок долго переваривается и не вызывает всплесков уровня сахара в крови. Ведь именно скачки уровня глюкозы заставляют нас есть сладкое.