Упражнения для шеи, которые помогут нормализовать давление

Такие упражнения лучше выполнять ежедневно (по утрам). Они способствуют расслаблению мышц шеи и верхней части спины. Таким образом улучшится кровообращение.

5 упражнений для шеи

Упражнение 1

Встаньте ровно, расслабьтесь, опустите руки. Поднимите плечи максимально высоко. Затем, держа их в таком положении, отведите как можно дальше назад. Отпустите и вернитесь в исходное положение, быстро совершая таким образом круговые движения плечами. Это упражнение сделайте 25 раз.

Упражнение 2

Это такое же упражнение, как и № 1, но на этот раз все делаем в обратном направлении. Отведите назад плечи, поднимите их высоко, переведите вперед и вернитесь в исходную позицию. Сделайте непрерывно 25 раз.

Упражнение 3

Опустите подбородок как можно ближе к груди, расслабьте шею. Поднимите голову и откиньте ее максимально назад. Сделайте упражнение 12 раз.

mirfitness.info

Упражнение 4

Как и в предыдущем упражнении, опустите подбородок к груди, а затем медленно поверните голову влево, откиньте назад, поверните вправо и вернитесь в исходную позицию. Круговые движения должны быть с максимальной амплитудой, но без напряжения. Повторите это упражнение по 6 раз в каждую сторону.

Упражнение 5

Стоя прямо, поверните голову максимально влево, вернитесь в исходное состояние. Затем поверните голову максимально направо. Это упражнение нужно повторить в медленном ритме 10 раз.

doctoroff.ru

Чтобы нормализовать высокое или низкое давление, выполните упражнение № 3 только один раз, но очень медленно и с задержкой головы в крайних точках.