В чем опасность перевода часов на зимнее время

В ближайшее воскресенье (27 октября) стрелки часов в Украине переведут на час назад. Традиционно переход на зимнее время происходит в 4:00 последнего воскресенья октября.

Сегодня на «зимнее» и «летнее» время ежегодно переходят около 70 стран в мире (в том числе Евросоюз).

Кстати, в прошлом году Еврокомиссия предлагала отказаться от сезонного перевода часов в 2019 году. Такое решение было принято после массового опроса граждан ЕС – 80 % людей сказали, что против перехода на «зимнее» время.

В Европе стрелки часов не переводят Исландия, Беларусь и Россия. Что касается Украины, то еще в 2011 году было принято решение отменить переход на «зимнее» время, но это постановление аннулировали.

Этой весной решила отказаться от игр со временем также и Бразилия.

В Украине стрелки переводят дважды в году – весной и зимой (последнее воскресенье марта – вперед, в последнее воскресенье октября – назад).

Зачем переводят часы

Главная цель таких действий – экономия электроэнергии. В летнее время световой день длиннее, а осенью становится короче. Светлеет гораздо позже, а темнеет раньше. Именно поэтому дополнительный час осенью считается целесообразным.

В чем вред для здоровья перевода часов

Хоть люди и радуются, что с октября можно будет поспать на час дольше, ученые говорят, что перевод часов опасен для здоровья как летом, так и осенью. За выходные организм не успевает привыкнуть к новому графику. В течение недели после перевода стрелок возможны нарушения сна, недомогание и ощущение сильной усталости.

Также переход на «зимнее» время негативно отражается на иммунитете и может закончиться простудой. Возможны обострения заболеваний у людей с хроническими проблемами. Часто переход на «зимнее» время становится причиной депрессии, которую тяжело переносят люди в возрасте.

Как адаптироваться к новому режиму

Следуйте рекомендациям экспертов, чтобы уменьшить негативные последствия, связанные с переводом стрелок часов:

• на протяжении недели понемногу сдвигайте время ужина – так вы сможете по-новому организовать свой вечер и переместить время перед сном;

• обратите внимание на освещение в вашем доме: как только проснетесь – открывайте шторы, а перед сном затемняйте комнату, чтобы настроиться на сон;

• уменьшайте яркость освещения в комнате с приближением конца дня;

• за час до сна готовьтесь к отдыху и понемногу успокаивайтесь – до перевода часов вы в это время уже спали;

• отличный способ расслабиться перед сном – принять теплую ванну;

freepik.com

• помните, что кофе и спиртные напитки сбивают как цикл сна, так и бодрствования, поэтому ограничьте употребление этих напитков за день или два до перехода на новое время. Так вы легко и естественно сместите график сна;

• если вам днем захочется вздремнуть, не делайте этого после 15:00 и не спите дольше часа;

• перед сном выключите все гаджеты;

• не ешьте перед сном;

• если вы привыкли читать книгу перед сном, слушать спокойную музыку или выпивать чашку чая, не отказывайте себе в таком удовольствии;

Медики говорят, что во время перевода часов учащаются сердечные приступы, возникает бессонница и снижается концентрация внимания.

Если вы привыкли ложиться спать в 23:00, то 27 октября лягте на час позже. Кстати, переход на «зимнее» время переносится организмом легче, чем на «летнее», ведь весной у нас отнимают час сна, а осенью – прибавляют.