Не знаю сколько капсул в день нужно пить, чтобы был эффект

Я пила по инструкции - по 1, и за месяц никаких результатов не было. Побоялась поднимать дозу, хотя может и надо было это сделать чтобы хоть была вероятность краткосрочно эффект ощутить. А вообще мне кажется, что с этой добавкой в принципе невозможно добиться хорошего самочувствия, если даже по одному основному пункту (сон) никаких результатов нет