Правильное питание побольше овощей и натуральных продуктов. А чтобы спины гнулись, колени не скрипели и т.д. Рекомендую сделать обследование и заниматься по системе БУБНОВКОГО!!! Запомните фамилию и это реально работает причем ничего сложного, Но надо самим заниматься собой а не бадам свою жизнь доверять!!!!!