Принимала его следующим образом:

Первый два месяца, вместе с домашними занятиями фитнеса и пп - общая потеря веса - 5.2 кг.

Месяц перерыва и минус 1.8 кг. (пп и фитнесом не прекращала заниматься)

Еще два месяца в место фитнеса - упражнения в тренажерном зале и на скалодроме. Потеряла за 2 месяца 6.4 кг.

Как видите - с занятиями в зале он эффективней. Не на много, но все таки.