Жду результата

Была на приёме 15мая,прошла диагностику,неожиданным стал для меня диагноз ОКР,так как уже 15лет лечусь от панических атак с агорафобией(врачей была масса)вторую неделю прослушиваю аудио файлы с тренингом и релаксом,но трудно мне свои проблемы с выходом из дома и паникой в общественных местах хоть как то отыскать в советах по лечению ОКР...пока просто слушаю только файл с релаксом,так как файл про ОКР совсем не моя тема,я и понятия не имею о каких ритуалах и компульсиях речь...буду связываться с доктором после её отпуска