Собираюсь выходить на работу. Сейчас сплю с 4 ночи до 12 дня, но хочу это время перенести и спать хотя бы с 24 до 8, потому как к 10 утра должна буду быть на рабочем месте. Неделю ложусь вовремя в 24:00, но не могу заснуть раньше того времени когда привыкла это делать. Как это время поменять?
попробуйте за 1,5-2 часа до отбоя не заходить ни в какие социальные сети и не пользоваться гаджетами. мне это действительно помогло, ну и книжечка перед сном-хороший вариант
Так вы по идее просто режим хотите поменять. Я мелаксен пила когда режим меняла. Самостоятельно тоже можно попробовать, но это быстро не получится. Хотя может это у меня так, а у вас иначе может получится.
Книжку почитай, я от них всегда махом вырубаюсь даже если спать не хочу. Только не интересную, а какую-нибудь нудную, типа учебника по тому предмету в котором вообще не шаришь. Для меня это химия или физика.
irinaB в теме 
Medcentre.com.ua Медицинский информационный ресурс 
